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RE: Drills für die moderne Sprinttechnik - dominikk85 - 14.12.2017
Sind A und B skips eigentlich noch sinnvolle drills für moderne Sprinter?
https://youtu.be/YFGw5pTcUl4
RE: Drills für die moderne Sprinttechnik - icheinfachma - 14.12.2017
Was heißt noch? Es sind genau die Übungen, die das alte Anfersen oder Fußgelenksarbeit ablösen sollten. Daneben sind z.B. aktive Fußgelenksarbeit und Kniehebeläufe gute Übungen. Auch Schlagläufe kann man sinnvoll einsetzen. Unter Umständen auch High Knee Butt Kicks. Einbeinläufe sind sehr gute Übungen für verschiedene Zwecke - Techniktraining, Koordinationstraining, Schnelligkeitstraining. Kleine Sprünge untersützen den korrekten Fußaufsatz, können aberauchin der AGP als Vorbereitung auf intensivere Belastungen dienen oder in Variationen als Koord-Training eingesetzt werden.
Die in den USA typischsten Übungen sind sicherlich High Knees (Kniehebelauf), A-Skipping (sprintmäßiger Hopserlauf mit Kniehub), B-Skipping (sprintmäßiger Hopserlauf mit Kniehub und Ausgreifen).
Eine andere sehr wichtige Übung ist der in den USA als Wicket Drill bezeichnete Kniehebelauf oder Sprint (Zwischenformen möglich) über Minihürden, der nicht nur die Rhythmisierungsfähigkeit verbessert, sondern auch dazu zwingt, die Knie zu heben. Die Herausforderung besteht darin, die Minihürden zu überqueren, ohne dabei eine falsche Körpehaltung (z.B. Rücklage) einzunehmen, aus Angst, die Minihürden umzustoßen. Darum ist der Wicket Drill auch eine Übung für die korrekte Körperhaltung. Die Übung ist ähnlich multifunktional und fundamental wie die in Deutschland durch Valerie Bauer verbreiteten Einbeinläufe (auch im vollen Sprinttempo).