(05.06.2022, 22:39)MZPTLK schrieb: Die Hams sind viel schwächer und wesentlich weniger auftrainierbar als die Körperstrecker.
Man wollte/will die Hams 'aufholen' lassen, nachdem man ihre Streckfunktion vermutetet oder entdeckt hatte.
Das Experiment läuft nun schon seit vielen Jahren, mit oft mehr Schaden als Nutzen.
Ich hatte eine maximal mögliche Verbesserung von 10 bis 15 Hundertstel angenommen,
aber nur dann, wenn Start- und Beschleunigungsphase und Schrittlänge nicht leiden.
Früher hat man das Verhältnis mit 3:2 angenommen. Man hat heutzutage einen höheren Anteil der Hamstrings wesentlich im Sprint angepasst und dann noch nach Funktionsweise differenziert. Eigentlich kann man sie gar nicht miteinander vergleichen, da unterschiedliche Strukturen gelenkübergreifend an den Bewegungen beteiligt sind. Zudem liegt eine Dominanz unterschiedlicher Strukturbereiche in der Reihenfolge der Arbeitsweise im Anspringen vor. Bestimmte Strukturen sind wirkungslos, wenn andere nicht vorwegmarschieren. Solche Einflussnahmen sind zeitlich vorgelagert. Wenn die Hamstrings 120% an Arbeit übernehmen, knallt´s ebenfalls. Das punktuelle Treffen der entscheidenden Hamstringstellen ist sehr stark wissensabhängig. Wenn man über das entsprechende Wissen verfügt, kann man auch vernünftige Übungen installieren, muss allerdings auch selbst entsprechendes Material konstruieren.
Entscheidend ist, dass man handlungsmäßig die vulnerablen Stellen in der Protektion temporär und winkelabhängig trifft. Zudem ist dieses Unterfangen auch belastungsabhängig unterschiedlich. Da geht´s richtig ans Eingemachte.
Ich würde heute niemals mehr solche Trainingsinhalte im Kraftbereich z.B. im Mehrkampf planen, indem die Ausführungen aber ohne meine permanente Kontrolle in anderen Hände liegen, weil oft der Kenntnisstand erheblich differiert und somit die Ausführungen ganz genau der Kontrolle bedürfen. Zudem werden dann auch oft aus Kenntnisdefiziten heraus unterschiedliche Übungen vor allem im Ausführungsbereich favorisiert. Oft muss man bei der Betrachtung der Trainerqualität nur auf die Verletzungen der Schützlinge im Hamstringbereich schauen. Es kommt auch oft zu diesen Hamstringverletzungen, wenn technisch nicht präzise gearbeitet wird.
Gertrud