(25.11.2014, 15:11)Wlad(Posting von Diskusmann) schrieb: Es gibt wenige Übungen die das Üben. Die besten sind nicht bekannt. Die von V. Bauer ist nicht die Beste, weil ohne Druck ins Bein, im Sprint haben wir aber Druck, sogar enormen manchmal. Besonders im Dreisprung."Vollkommen richtig!
Ohne oder mit wenig Druck ins Bein bis in den Boden hinein ist eine Übung,
die die Ischios sprintgerecht involvieren und konditionieren soll,
grossenteils für die Miezekatze.
Wlads Bezug zum Dreisprung ist absolut lehrreich.
Die Sprinter können wirklich viel von den Dreispringern lernen,
insbesonders von Jonathan Edwards.
Ein sehr schneller Mann mit sehr schnellem Fussaufsatz bei gleichzeitig sehr hohem Druck.
Das entspricht auch den durch die Forschung identifizierten möglichen Stellschrauben:
Die Frequenz ist viel weniger verbesserungsfähig als die Schrittlänge,
und das funktioniert vor allem mit Drucksteigerung bei gleichzeitiger Kontaktverkürzung unter 1/10 Sekunde.