29.06.2022, 08:01
(29.06.2022, 07:17)RalfM schrieb: Dass es seitdem neue wissenschaftliche Ergebnisse gab, ist ja wohl klar. Wozu führen die im 400-Meter-Lauf?zu dem Bewusstsein, dass ein sehr gut trainierter Kreatinphosphatstoffwechsel ermöglicht, die hohe Geschwindigkeit länger zu halten und dabei weitgehend alaktazid zu bleiben. Stell Dir eine Schere vor: Je besser der alaktazid anaerobe Stoffwechsel (eine Klinge) und der aerob alaktazide Stoffwechsel (zweite Klinge) funktionieren, die Klingen sich also annähern, desto geringer wird die Fläche dazwischen, die durch den belastenden laktaziden Stoffwechsel gefüllt werden muss. Jeder Meter, den Du auf der ersten Rennhälfte aus dem KP versorgen kannst, lässt Dich schnell bleiben, jeder Meter, den der aerobe Stoffwechsel hinten effizient versorgt, lässt dich weniger sterben. Das kann (ungefähr) jede/r meiner Sportbiologie-Schüler:innen mit wenig Aufwand herleiten, warum schnallen es viele Trainer:innen nicht?
Schlechtes 400m Training fokussiert vorwiegend den laktaziden Stoffwechsel. Warum laufen die guten Zehnkämpfer die 400m so schnell wie viele Spezialisten? Würden sie viel schneller, wenn sie sich auf 400 konzentrierten? Durch den Abbau von Muskelmasse, ja, aber durch andere Programme? Nein! gut trainierte Zehnkämpfer sind schnell und ausdauernd...