16.07.2022, 15:00
(30.06.2022, 14:25)dominikk85 schrieb: Wie sieht denn überhaupt ein sinnvolles aerobes Training für 400m Läufer aus?
Hier und in anderen threads wurde schon ein paar mal die theorie vertreten das aerobe Elemente sehr wichtig für die 400m seien, aber wie sieht eine sinnvolle aerobe trainingsarbeit für die 400m aus?
Ich würde vermuten (war ja nur werfer) das man natürlich Schnelligkeit und top speed trainiert, aber wie trainiert man das Ausdauerelement der 400m ohne allzu sehr ins anaerobe zu gehen?
Vormittags kurzsprint und nachmittags dauerlauf im wald kann ja wohl nicht die Lösung sein, oder?
Da muss man leider die Turnschuhe auspacken und sich mit 1000ern, 600ern usw. vergnügen. Ab und zu in den Plan der 800 m Läufer schauen hilft auch. Wäre jetzt aber eher eine Empfehlung für Winter und Frühjahr. Über Tempowechselläufe und Backs2Backs kann man mit entsprechender Strecken/Dauer- und Pausengestaltung auch das richtige Energieystem erwischen.