02.01.2015, 18:27
(02.01.2015, 15:02)MZPTLK schrieb:Ist Alkohol Pegel von Kopf bis Knie gesunken?(01.01.2015, 14:10)v.b. schrieb: Vorschlag: Ischiocrurale Muskeln müssen trainiert bei ca. 1000 grad/Sek. im Kniegelenk werden.Wie sieht das Training genau aus?
Wie sind die 1000 Grad/sek. zu verstehen?
Als theoretischer, linearer (Durchschnitts-)Wert über die gesamte Bewegungsamplitude?
Oder als realer, punktueller Spitzenwert?
Welche Sprintzeit(100 m) liegt dem zugrunde?
1000 Grad/sek - punktueller Spitzenwert von Kniestreckung. Von höchste Position der Ferse im hintere Schwungphase (Anfersen) bis Umkehr der Ferse im vordere Schwungphase. IMG Belastung – Exzentrisch. Dabei entstehende Belastung für IMG und Sehnen von Kniebeugern 8 – 10 fache Körpergewicht. https://ojs.ub.uni-konstanz.de/cpa/artic.../5252/4826 Leider muss ich mich widerholen...
Wie sieht das Training genau aus?
Problem:
1. Anpassung ist reizspezifisch. Anpassung (Muskelgewebe Veränderung) zu schnellere DVZ ist anderes als zu langsame DVZ. Um gewünschte Anpassung abzurufen ist notwendig entsprechende Reiz anwenden.
2. Um Sehnen der kniebeugenden Muskeln resistent zu 8 fache Körpergewicht Belastung zu machen, muss man das im Trainingsprozess erst haben.
Wie es aussehen kann – Kreativität von Trainer. Ich bin mir sicher mit nur „Reden“ schafft man nichts.