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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.05.2020
Wochenzusammenfassung KW: 20 (2020)
(17.05.2020, 21:33)frontrunner800 schrieb:12 LFD
(16.05.2020, 10:57)frontrunner800 schrieb:8 DL
in frischer Morgenluft mit neuen Nikes – hat Spaß gemacht.
Nachtrag zu gestern:
8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(14.05.2020, 17:12)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(14.05.2020, 07:15)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen.
Oberschenkel wieder stabil. Zumindest Dauerläufe auch in schnellerem Tempo sind wieder uneingeschränkt möglich.
(13.05.2020, 16:17)frontrunner800 schrieb:10 DL
(12.05.2020, 15:59)frontrunner800 schrieb:10 x 1 FS im Wald
(11.05.2020, 21:05)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 20 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.05.2020
(16.05.2020, 12:48)Atanvarno schrieb:(16.05.2020, 11:57)frontrunner800 schrieb: in frischer Morgenluft mit neuen Nikes – hat Spaß gemacht.
Aha
Boykottiert NIKE
Hast ja nicht lange durchgehalten
Leider hatte ich nicht die Zeit, einen Test mit verschiedenen Modellen anderer Hersteller zu machen. Ich habe kein Team um mich rum, das mich hier beraten könnte. Geld muss auch verdient werden ...
Seitdem ich den Nike Pegasus 36 laufe, sind meine Fußprobleme deutlich besser geworden.
Ich möchte keine neuen Probleme bekommen, die mit einem Modellwechsel vielleicht auftreten könnten.
SO HABE ICH MICH SCHWEREN HERZENZ ENTSCHIEDEN, WIEDER NIKES ZU KAUFEN.
@Atan
Gut aufgepasst, verfügst über eine scharfe Beobachtungsgabe
.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.05.2020
(16.05.2020, 14:12)TranceNation 2k14 schrieb:
andererseits, vll klappts dann endlich mit den 10x 50 Ausfallschritten
![[Bild: giphy.gif]](https://media.giphy.com/media/ECtLJKdGj8jfy/giphy.gif)
He, sehr schön, lag vor Lachen auch am Boden. Das tut so gut ...
Ja, die Ausfallschritte bringen schon was (alle mal selbst für sich ausprobieren), aber 500 sind dann für die tägliche Routine doch etwas zu viel. Das war einfach mal so eine Idee von mir ... aber die 100, die ich durchschnittlich so mache, stabilisieren und geben ordentlich Power
.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 18.05.2020
Evtl. gleicher Umfang, aber mit Zusatzgewicht (Sandsack) statt mehr Schritte?
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.05.2020
(18.05.2020, 14:34)Atanvarno schrieb: Evtl. gleicher Umfang, aber mit Zusatzgewicht (Sandsack) statt mehr Schritte?
Sicher eine Option, aber ich mache die Ausfallschritte immer direkt nach den Dauerläufen, also quasi mit Vorermüdung. Das hat sich bei mir als ganz gut erwiesen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.05.2020
Wochenzusammenfassung KW: 21 (2020)
(24.05.2020, 09:28)frontrunner800 schrieb:12 LSD
Von Anfang an müde, reine Willenssache heute, den Lauf durchzuziehen.
THE ONLY WAY IS THROUGH.
NEVER SURRENDER .
(23.05.2020, 09:47)frontrunner800 schrieb:8 DL regenerativ – noch einmal.
Die Nachwirkungen von meinem Testlauf am Donnerstag sind erheblich, physisch und auch mental.
Habe also alles richtig gemacht.
(22.05.2020, 10:30)frontrunner800 schrieb:8 DL regenerativ
(21.05.2020, 09:44)frontrunner800 schrieb:Zum Vatertag:
10 TDL mit zweiten 5 Kilometern Vollgas
(20.05.2020, 17:48)frontrunner800 schrieb:Pause
(19.05.2020, 08:46)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 AUsfallschrittgehen
(18.05.2020, 13:46)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 21 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.05.2020
8 x 1 FS im Wald
Heute war der Beginn eines Neuaufbaus. Ich versuchs ein letztes Mal.
Geplant sind neben den üblichen Dauerläufen und Krafttrainingseinheiten zwei Tempoeinheiten pro Woche im Wald: FS (Minutenläufe), 1000 er und TDL für den Zeitraum von ca. sechs Wochen.
Wenn alles stabil bleibt, gehts dann auf die Bahn, wo ich es in Spikes dann krachen lasse
.Wettkämpfe über 800m sollen dann folgen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.05.2020
Tempoläufe im Wald:
5 x 1000 m P. 3
Die hier immer stehende Markierung für die 1000 er, ein Holzpfahl, im oberen Drittel weiß gestrichen mit einem blauen Streifen, der in den letzten Jahren immer morscher wurde und zum Schluß, aus dem Boden gerissen, an einem alten Baum stand, ist verschwunden. Ersetzt wurde er nicht. Er stammte noch aus der Zeit der Trimm-Dich-Pfade aus den 80 er Jahren. Zwei Runden waren hier im Wald mit diesen Kilometermarkierungen abgesteckt. Marode Markierungen sind bis vor ein paar Jahren immer umgehend ersetzt worden. Im Jahr 2020 sieht man keine Notwendigkeit mehr dafür, warum auch: Es trainieren keine Läufer mehr ernsthaft auf Tempo hier im Wald. In ihren Hightech-Klamotten, ausgestattet mit Fitness-Uhren zockeln sie herum, womöglich noch das Smartphone in der Hand.
Das Vogelhäuschen, das hier immer stand, ein aufwendiger Bau, sehr schön auch in gestalterischer Hinsicht, die letzten Jahre wurde es zusehends weniger gepflegt. Es fehlt jetzt auch, ist weggeräumt.
Relikte aus einer vergangenen Zeit, ohne Digitalisierung, als liebevoller und aufmerksamer umgegangen wurde mit der uns umgebenden Natur.
Der Waldboden knarzt, wenn ich darüber gehe – er ist total ausgetrocknet. Viele alte Bäume liegen wie Streichhölzer umgestürzt im Wald. Das Grundwasser ist zu tief abgesunken, die Wurzeln erreichen es nicht mehr. Die vertrockneten Bäume sind eine leichte Beute für die immer stärker werdenden Winde.
Der Grillplatz an meiner Einlaufstrecke zum Start der 1000er Intervalle ist geschlossen. Angebrachte Schilder liefern die Erklärung: Zunächst wegen Corona, jetzt wegen zu großer Trockenheit. Den ganzen letzten Sommer war der Grillplatz auch schon geschlossen, wegen zu großer Trockenheit.
ENDZEITSTIMMUNG.
Früher habe ich als Jugendlicher auf diesen Wegen mitunter davon taggeträunt, vielleicht später einmal Weltrekord über 800 m laufen zu können. Nun, etwas zu optimistisch war dies vielleicht, dies wird jedenfalls niemals mehr werden.
Das Training heute hat Spaß gemacht, endlich stand mal wieder schnelleres Laufen aufm Zettel. Neben der Verletzungsprophylaxe haben die Serien von Ausfallschrittgehen ordentlich Bums in meine Beine gezaubert, und ich hatte heute einen kraftvollen Schritt.
Ich freue mich auf meine nächsten Tempoeinheiten.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 31.05.2020
Wochenzusammenfassung KW: 22 (2020)
(31.05.2020, 09:17)frontrunner800 schrieb:12 LFD
Langsam beschleicht mich das Gefühl, es könnte noch einmal interessant werden – wenn ich verletzungsfrei bleibe.
Schöne Pfingsten
(30.05.2020, 06:42)frontrunner800 schrieb:8 DL in frischer Morgenluft
(28.05.2020, 11:22)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(27.05.2020, 09:11)frontrunner800 schrieb:Pause
(25.05.2020, 11:25)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 22 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 07.06.2020
Wochenzusammenfassung KW: 23 (2020)
(07.06.2020, 11:15)frontrunner800 schrieb:12 DL moderat
(06.06.2020, 12:19)frontrunner800 schrieb:8 DL + 5 x 30 Ausfalllschrittgehen
(05.06.2020, 13:02)frontrunner800 schrieb:5 Kilometer Testlauf voll Stoff im Wald
(04.06.2020, 10:35)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(03.06.2020, 18:18)frontrunner800 schrieb:Pause
(02.06.2020, 09:52)frontrunner800 schrieb:5 DL + 8 x 200 m Hügel P. runter traben + AL
Erstmals seit langer Zeit habe ich heute endlich wieder Hügelläufe gemacht, zum Herantasten mit wenigen Wiederholungen.
(01.06.2020, 10:16)frontrunner800 schrieb:!. 8 DL + II. Karft
Und weiter gehts. Jetzt ein schönes Pfingstessen genießen, für mich bitte eine doppelte Portion, Cheers
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 23 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.