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RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 12.02.2021
(12.02.2021, 17:19)frontrunner800 schrieb: Auf der Straße:20 x 400m hört sich eher nach Zatopek an
20 x 400 m @ lactate threshold pace ca. 4 mmol/l mit P. 30 Sekunden
Läuft, 3 Sekunden schneller im Durchschnitt als vor zwei Wochen. Ingebrigtsen Training schlägt an. Teilweise schon richtig Dampf in den Läufen, Passanten fangen an zu gaffen
, also, es wird schneller!
Nice wknd @ all.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 12.02.2021
Das wären 40 - in Stiefeln
RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 12.02.2021
(12.02.2021, 17:25)Atanvarno schrieb: Das wären 40 - in StiefelnJa, ich weiß. Aber für einen um die 50 reichen auch 20x.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 13.02.2021
(12.02.2021, 18:15)frontrunner800 schrieb: hat schon der gute Lagat gesagt
Und Krayzee im C.C.Catch-Megamix '98 *flies away*
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 13.02.2021
8 DL + 8 STL + 8 SPL
Wochenzusammenfassung für die KW 6:
62 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo (Hügelläufe + LT)
Müde + Beine superschwer, glaube, ich brauche eine etwas ruhigere nächste Woche. Für mich recht hoher Umfang + hohe Intensität fordern ihren Preis.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.02.2021
Wochenzusammenfassung KW: 6 (2021)
(14.02.2021, 09:36)frontrunner800 schrieb:Außerordentlicher Ruhetag – den brauche ich heute.
(12.02.2021, 18:15)frontrunner800 schrieb:Age is just a number – hat schon der gute Lagat gesagt
(11.02.2021, 13:20)frontrunner800 schrieb:12 DL @ 154 S/min
(10.02.2021, 12:47)frontrunner800 schrieb:Pause
(08.02.2021, 22:58)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Was ein Wetter, werde die nächste Zeit wohl auf der Straße trainieren müssen. Naja, in den Tempo 30 Zonen dienen die Autos dann als pacemaker
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 6 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.02.2021
I. 8 DL + II. Kraft
Ich muss dringend runter von dem Asphalt und meine Dauerläufe wieder auf den gewohnten, weicheren Waldböden machen. Stehe kurz vor eine Verhärtung in den Waden, was ein Ärgernis wäre (Kinesio hilft dann auch nicht mehr
).Trainiert nicht so viel Umfang auf Asphalt, lieber auf weichen Waldböden oder Wiese (gerne z. B. auf Golfplätzen, Rasenplätzen etc.)!
RE: Ich habe heute trainiert - Drizzt - 16.02.2021
(15.02.2021, 13:55)frontrunner800 schrieb: I. 8 DL + II. KraftWo findest du die zur Zeit?
Ich muss dringend runter von dem Asphalt und meine Dauerläufe wieder auf den gewohnten, weicheren Waldböden machen. Stehe kurz vor eine Verhärtung in den Waden, was ein Ärgernis wäre (Kinesio hilft dann auch nicht mehr
Trainiert nicht so viel Umfang auf Asphalt, lieber auf weichen Waldböden oder Wiese (gerne z. B. auf Golfplätzen, Rasenplätzen etc.)!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.02.2021
Wochenzusammenfassung KW: 7 (2021)
(21.02.2021, 12:29)frontrunner800 schrieb:Testlauf über 10 Kilometer mit einer positiven Leistungsentwicklung heute absolviert.
Threshold Training und leichte Erhöhung des Umfangs schlagen an.
@all: Keep going
(20.02.2021, 19:21)frontrunner800 schrieb:8 DL ruhig
(19.02.2021, 20:00)frontrunner800 schrieb:Im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
Sehr fordernd, das Programm heute.
Nachtrag zu gestern:
8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(17.02.2021, 18:07)frontrunner800 schrieb:Im Wald:
10 x 300 m mit P. 100 m traben
(16.02.2021, 21:45)frontrunner800 schrieb:Als Vorsichtsmaßnahme heute kein Training. Morgen gehts weiter.
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 7 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 21.02.2021
Möchtest du uns denn an deiner Entwicklung teilhaben lassen?