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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.02.2021
(21.02.2021, 12:43)TranceNation 2k14 schrieb: Möchtest du uns denn an deiner Entwicklung teilhaben lassen?
Auf jeden Fall dann, wenn ich auf die Bahn gehe und die spezifischen racepace Einheiten mache.
Schon Threshold mit deinen Athleten gemacht?
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 21.02.2021
Alla gut.
Ja aber es gab bislang nicht viel Feedback.
1 XY hat sich aber um ca. 100-150 m gesteigert vom 1. zum 3.
Training und die Fahrtspiele 2 Tage später fallen leichter. Also bislang alles nach Plan, danke für die Anregung!
RE: Ich habe heute trainiert - Sprunggott - 21.02.2021
Heute bei super Bedingungen mal locker 14Km+1km Endspurt
(14km= 4:30min + 1km 3:20min)
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 22.02.2021
(21.02.2021, 15:32)TranceNation 2k14 schrieb: Alla gut.
Ja aber es gab bislang nicht viel Feedback.
1 XY hat sich aber um ca. 100-150 m gesteigert vom 1. zum 3.
Training und die Fahrtspiele 2 Tage später fallen leichter. Also bislang alles nach Plan, danke für die Anregung!
Gern geschehen.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 22.02.2021
Nachgereicht die Wochenzusammenfassung für die KW 7:
38 Kilometer
5 + 1 Einheiten
2 x Tempo
Entlastungswoche, was den Umfang angeht.
Meine leichten Wadenprobleme habe ich durch den zusätzlichen Ruhetag in den Griff bekommen und eine Verhärtung oder gar Zerrung dadurch umschiffen können.
Jetzt beginnen die extensiven Tempoläufe, Umfang und Kraft werden weiter hochgehalten.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 28.02.2021
Wochenzusammenfassung KW: 8 (2021)
(28.02.2021, 11:25)frontrunner800 schrieb:12 DL
Felt good today, Koko gave me some wheels.
Training zeigt Wirkung und Form kommt.
(27.02.2021, 15:38)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 8 STL + 8 SPL
Wochenzusammenfassung KW 8:
50 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
(26.02.2021, 19:04)frontrunner800 schrieb:Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
(25.02.2021, 09:28)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(24.02.2021, 06:36)frontrunner800 schrieb:Pause
(23.02.2021, 13:56)frontrunner800 schrieb:Fahrtspiel im Wald:
10 x 1 Minute
mit Betonung auf Antritt
(22.02.2021, 20:24)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL mit Gehpausen (kein Witz, regelrecht zerstört durch den 10 Kilometer Testllauf gestern) + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 8 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 07.03.2021
Wochenzusammenfassung KW: 9 (2021)
(07.03.2021, 11:26)frontrunner800 schrieb:12 DL crescendo
Nachtrag zu gestern:
8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(05.03.2021, 11:48)frontrunner800 schrieb:Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
BAAAAAAM!
(04.03.2021, 10:54)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(03.03.2021, 08:45)frontrunner800 schrieb:Pause
(02.03.2021, 14:22)frontrunner800 schrieb:Hügelläufe:
2 x 10 x 200 m P. traben / SP 8
Flasche leer, bin fertig.
(01.03.2021, 18:59)frontrunner800 schrieb:I. EL + 8 STL + 8 SPL + AL
II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 9 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.03.2021
Wochenzusammenfassung KW: 10 (2021)
(14.03.2021, 13:20)frontrunner800 schrieb:12 DL @ 3 mmol/L
Nachgereicht:
13.03.21: 8 DL + 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Wochenzusammenfassung KW 10:
56 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
(12.03.2021, 21:19)frontrunner800 schrieb:Tempo im Wald:
5 x 1000 m mit P. 3
(11.03.2021, 10:41)frontrunner800 schrieb:10 DL @ Puls 148
(10.03.2021, 09:26)frontrunner800 schrieb:Pause
Nachgereicht Wochenzusammenfassung KW 9:
54 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
(09.03.2021, 14:59)frontrunner800 schrieb:Hügelläufe:
2 x 10 x 200 m mit P. traben / SP 8 in 40 Sekunden
(08.03.2021, 19:22)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 10 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.03.2021
Ein erster Hill Circuit frei nach Arthur Lydiard sollte es heute werden, zack, beim zweiten Sprint in der Ebene fang ich mir einen Krampf / leichte Zerrung oberhalb des rechten Knies ein (ja, richtig, da hatte ich vor zweieinhalb Jahren eine Quadrizepsteilruptur).
Schon seit ein paar Tagen habe ich leichte muskuläre Probleme, an einigen Stellen in den Oberschenkeln und Waden ziept es. Dazu das naßkalte Wetter heute. Und seid ein paar Tagen ist mein Magnesium alle.
Sport am Limit, mit dem Ziel einer optimalen Leistungsausprägung – es ist kompliziert. Die Ups sind einmalig, dafür lebe ich den Sport, aber der Weg dorthin ist und bleibt steinig. Oder auch: DER WEG IST DAS ZIEL.
RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 16.03.2021
(16.03.2021, 12:50)frontrunner800 schrieb: Sport am Limit, mit dem Ziel einer optimalen Leistungsausprägung – es ist kompliziert. Die Ups sind einmalig, dafür lebe ich den Sport, aber der Weg dorthin ist und bleibt steinig. Oder auch: DER WEG IST DAS ZIEL.Du willst aber schon Deine Leistungsfähigkeit irgendwann auch wieder im Wettkampf auf die Bahn bringen? Oder reichen Dir die "Ups" von positiven Trainingsergebnissen?