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RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 11.09.2022
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.09.2022
8 DL im mittleren Tempo mit ein paar Beschleunigungen.
An dem ca. 300 m langen Anstieg auf meiner Runde sind heute zwei junge Typen rumgelungert, einer mit einem E-Scooter. Plötzlich macht der andere einen kurzen Sprint bergan, dann gehen sie wieder. Ich ziehe an, laufe die beiden auf, etwa auf der halben Höhe des Anstieges und rufe sowas wie: "lets go!!" Ich beschleunige weiter, zur Spitze des Anstiegs hin, und bemerke plötzlich, wie der andere versucht, mich in vollem Sprint aufzulaufen. Aus meinem schon schnellen Tempo kicke ich noch einmal und sprinte, er kommt nicht heran und gibt auf. Der andere hupt von hinten mit seinem E-Scooter ein paarmal, und ich verschwinde hinter der Kuppe. Das Laktat killt mich fast auf der Stelle.
Ein bisschen Showtime muss sein – el fuego aún arde mucho en mí
.Dieses reflexartige Verhalten in solchen oder ähnlichen Situationen habe ich in mir. Es ist eine Art von Automatismus, also in keiner Weise irgendwie aufgesetzt. Ich glaube, so eine Eigenschaft wird einem mit in die Wiege gelegt.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.09.2022
Wochenzusammenfassung KW: 37 (2022)
(18.09.2022, 09:07)frontrunner800 schrieb:10 DL crescendo
Ich sehe einen Silberstreif am Horizont.
(16.09.2022, 07:37)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(13.09.2022, 07:41)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 37 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 18.09.2022
(11.09.2022, 20:11)matthias.prenzlau schrieb: Eine Woche vor Erding habe ich heute noch einmal Wettkampfluft geschnuppert.Glückwunsch zum Titel bei diesem Sauwetter. Vermutlich wäre es bei guten Bedingungen noch höher gegangen.
1,83m und ein neuer M35-Stadionrekord sind dabei heraus gesprungen.
Mittwoch folgt die letzte Einheit.
Sonntag ist Showdown.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 18.09.2022
Dankeschön!
Das war mit Abstand der schwierigste Wettkampf bisher.
Es war kalt. Mir war kalt. Ich bin besch... in den Wettkampf gekommen.
Bauchschmerzen... Heute war alles dabei.
Aber ich wusste um meine Stärke.
Sauwetter bin ich eh gewöhnt, denn ich trainiere Sommer wie Winter immer draußen.
Das hat mir vielleicht in die Karten gespielt.
Ich wusste, dass ich auch bei 8°C und Dauerregen die 1,80m springen kann.
Und so ist es auch gekommen.
Als der Sieg feststand war die Spannung komplett raus.
Gerne hätte ich die 83 für die Urkunde mitgenommen,
aber ich war einfach zu aufgelöst dafür.
Mein größter Erfolg bisher und er wiegt für mich persönlich
mehr wie der 4.Platz in Tampere.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 25.09.2022
Wochenzusammenfassung KW: 38 (2022)
(25.09.2022, 08:57)frontrunner800 schrieb:10 DL crescendo
(24.09.2022, 16:48)frontrunner800 schrieb:8 DL langsam
(23.09.2022, 07:45)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(22.09.2022, 10:31)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
(21.09.2022, 13:37)frontrunner800 schrieb:Pause
(20.09.2022, 12:58)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
(19.09.2022, 08:51)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
I am making steady progress, but there is still a long way to go.
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 38 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.09.2022
I. 8 DL + II. Kraft
Ich bin echt überrascht:
Nach den paar Wochen Training, ohne wirklich hohe Umfänge oder Intensitäten, ist mein Ruhepuls schon wieder knapp unter 40, und ich habe ca. fünf Kilo an Gewicht verloren (Körperfettanteil damit wieder deutlich kleiner 10).
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 27.09.2022
Mein Ruhepuls ist morgens nach dem Aufstehen bei unter 40.
Letztens auf der arbeitsmedizinischen Untersuchung war er bei 43.
Die Ärztin hat sich tatsächlich Sorgen darum gemacht, zumal mein EKG auffällig war.
(Der morgendliche Kaffee auf nüchternen Magen war schuld.)
Ich denke mal, das ist normal, wenn man wenig Stress hat und sich viel bewegt.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.10.2022
Wochenzusammenfassung KW: 39 (2022)
(01.10.2022, 10:19)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo im Wald im srömenden Regen
(30.09.2022, 12:24)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(29.09.2022, 07:53)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
Langsam entwickelt sich wieder die tägliche Routine und das Feeling von "richtigem Training" stellt sich ein.
(28.09.2022, 17:39)frontrunner800 schrieb:Pause
(27.09.2022, 17:22)frontrunner800 schrieb:Anyone sub 38 here?
(27.09.2022, 08:40)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
+ 3 x 20 Ausfallschrittgehen
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 39 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.10.2022
12 LSD
Mit dem heutigen Tag beginnt mein Wintertraining 2022/2023.
Nachdem ich nahezu ein ganzes Jahr von April 2021 bis April 2022 wegen einer erneut aufgebrochenen Verletzung an meiner Quadrizepssehne nicht trainieren konnte, bin ich jetzt wieder so belastbar, dass ich noch einmal angreifen möchte.
Mit aller Leidenschaft, Härte und Konsequenz werde ich versuchen, noch einmal richtig schnell zu werden.
In einem ersten Block muss ich mir eine gute aerobe Ausdauergrundlage erarbeiten, ergänzt durch Krafttraining und Stabitraining. Im weiteren Verlauf werde ich dann Fahrtspiele, Tempodauerläufe, Thresholds und Bergläufe in mein Training integrieren. Mein Plan ist, an zwei Tagen in der Woche zwei Trainingseinheiten zu absolvieren, Mittwoch ist Ruhetag, sodass ich auf acht Trainingseinheiten pro Woche kommen werde.
Mein erster Trainingsplan überhaupt beginnt am Sonntag, den 4. Oktober 1987 – vor diesem sitze ich gerade.
Alle die Erinnerungen an das große, dunkle Frankfurter Waldstadion, allein die Laufbahn gleißend hell vom Flutlicht, wo wir an kalten Winterabenden unsere extensiven Tempoläufe gemacht haben, die Herrenwaldhalle in Stadtallendorf, mit der krummen Rundbahn, 187 m lang sagt man, wo ich als 18-Jähriger nach nur ich paar Monaten Training die 500er Serien gleich in 72 gelaufen bin – es ist, als wäre es gestern.