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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.10.2022
Wochenzusammenfassung KW: 41 (2022)
(16.10.2022, 18:58)frontrunner800 schrieb:Bin den LSD heute in 4:28 gelaufen.
Habe gerade gesehen, dass Kathi Trost ihren sonntäglichen Longrun n 4:37 gelaufen ist.
Laufe ich die Dauerläufe zu schnell?
(16.10.2022, 12:28)frontrunner800 schrieb:12 LSD
My hunger is increasing.
(15.10.2022, 11:13)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
Wochenzusammenfassung KW 41:
52 Kilometer
6 + 2 Einheiten
(14.10.2022, 08:04)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(13.10.2022, 07:47)frontrunner800 schrieb:8 DL im nebligen Wald im mittleren Tempo.
Much fun running in this fog
HAve a nice day folks
(12.10.2022, 15:16)frontrunner800 schrieb:Pause
(11.10.2022, 06:41)frontrunner800 schrieb:8 DL im Wald schnell
(10.10.2022, 09:39)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 41 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.10.2022
Wochenzusammenfassung KW: 42 (2022)
(23.10.2022, 11:12)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(22.10.2022, 08:52)frontrunner800 schrieb:8 DL langsam
+ 3 x 20 Ausfallschrittgehen
Wochenzusammenfassung KW 42:
48 Kilometer
6 + 1 Einheiten
Weiter, immer weiter
(21.10.2022, 08:36)frontrunner800 schrieb:4 TDL im Wald
(20.10.2022, 09:24)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo
(19.10.2022, 09:17)frontrunner800 schrieb:Pause
(18.10.2022, 07:37)frontrunner800 schrieb:8 DL in heavy rain.
Do not think limits
(17.10.2022, 17:25)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 42 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - beity - 27.10.2022
Interessant wäre, was verändert sich im Altersgang am ehesten? (Mal abgesehen von Haarfarbe, Haardichte, Bauchansatz.... [img]images/smilies/wink.gif[/img] )Was verändert sich in diesem Zeitrahmen am meisten? Aerobe Ausdauer, anaerobe Ausdauer, Schnelligkeit Schrittfrequenz, Schrittlänge, Sprungkraft, Regenerationsfähigkeit...hier mal für einen 800 Meterläufer. Bei welchen konditionellen Eigenschaften kann ich auch im höheren Alter noch (leistungs)wirksame Reize setzen. Welche Reiz birgen die Gefahr der Überlastung? Dies in Verbindung gebracht mit den eigenen Erfahrungen, wäre dies eine interesante Erweiterung?
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 27.10.2022
Vielen Dank für diesen gehaltvollen Beitrag, der durchaus interessante Fragen aufwirft. Ich werde darauf ausführlich anworten, sobald ich ein bisschen freie Zeit habe. Ich bin gespannt, was wir zu Tage fördern können
.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 27.10.2022
(25.10.2022, 11:10)frontrunner800 schrieb: 10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen
LETS GO!
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast
.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 27.10.2022
(27.10.2022, 14:16)frontrunner800 schrieb: Ich werde darauf ausführlich anworten, sobald ich ein bisschen freie Zeit habe. Ich bin gespannt, was wir zu Tage fördern können
So wie mit deinem Krafttraining vor 3 Jahren?
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 29.10.2022
Ich stehe kurz vor meinem 38. Geburtstag.
Nicht mehr ganz so frisch wie vor 20 Jahren, aber noch lange nicht alt.
Bis Anfang 30 konnte ich noch fast so trainieren, wie zu Jugendzeiten.
Ein bisschen "alt" fühle ich micht erst jetzt.
Dieses Jahr ging im Training gar nichts. Ich musste das Trainingsvolumen
herunterschrauben, um mit der Reizverarbeitung hinterher zukommen.
Die Wettkampfergebnisse waren dagegen top.
Mittlerweile brauche ich wohl Adrenalin, damit meine Muskeln schnell genug zucken.
Von einer Technikeinheit (10-15 Max.-Sprünge) benötige ich inzwischen ca. 7 Tage Erholung.
Die Muskeln sind nach ca. 3-4 Tagen wieder voll da. Die Sehnen und Bänder benötigen die doppelte Zeit.
Was mir aufgefallen ist: Weniger ist mehr!
Es kommt mehr darauf an, (in der Wettkampfphase) an Frische zu gewinnen. Sei es durch Erholung, Ernährung, eine leichte Diät. Das gepaart mit einem Training, dass einen nache vorne bringt und meilenweit von "Knüppeltraining"
entfernt ist, bringt den gewünschten Erfolg.
Wenn sich alles leicht anfühlt, ist es genau richtig.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.10.2022
5 DL langsam
Distanz verkürzt, wegen einer Verhärtung an der Oberschenkelvorderseite am nicht verletzten Bein.
Vermutlich werde ich zwei, drei Tage pausieren müssen, um nichts zu riskieren.
Wochenzusammenfassung KW 43:
48 Kilometer
6 + 2 Einheiten
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.10.2022
(27.10.2022, 18:49)Halloo schrieb:(25.10.2022, 11:10)frontrunner800 schrieb: 10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen
LETS GO!
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast
Locker nicht, aber ich habe den Schlußsprint gewonnen. Es war unser erstes gemeinsames Training, und da testet man eben.
Meine Maximalgeschwindigkeit und Spurtfähigkeit sind offenbar immer noch größer als die der meisten Triathleten. Diese paar hundert Meter waren wie im Rausch, wie Autobahn linke Spur, volle Pulle, ans Bein habe ich nicht gedacht, einfach nur draufgehalten. Ein bisschen habe ich aus Vorsicht dann doch noch zurückgehalten, ich kann noch ein Stück schneller.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 29.10.2022
Nach knapp 10 km am Ende ein paar Hundert Meter voll draufhalten, wer kennt es nicht. Noch 30 tief oder schon 29 hoch?