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RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 30.10.2022
Da Frontrunner eh nicht auf beitys Diskussionsgrundlage eingehen wird, das aber natürlich schon interessant ist, hier meine persönlichen Eindrücke:
Abnahme am stärksten (1) bis kaum schlechter/gut verbesserbar (4):
1. Anaerobe Ausdauer
2. Schnelligkeit (Max-Speed)
3. Aerobe Ausdauer
4. Kraft
Schwer einzuschätzen die Regeneration. Ich empfinde den Rückgang der Regemerationsfähigkeit schleichend und nicht sofort offensichtlich. Da meine Punkte 1-4 oben rein subjektiver Natur und ohne Messung vonstatten gehen, ist es zB durchaus möglich, dass 3. von schlechterer Regeneration geprägt ist und ich in den Einheiten einfach weniger frisch bin. Außerdem nimmt die Fähigkeit, das Körpergewicht unten zu halten, auch etwas ab
1 & 2 hängen natürlich dramatisch vom Aufwand in den U- und M/W-Klassen ab. Ich trainiere auf Wettkampf-Niveau seit der U16 und davor auch schon regelmäßig, irgendwann sind mal alle Reize gesetzt...
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 31.10.2022
(30.10.2022, 10:10)Halloo schrieb:Soso, bist also die 100m in 11s oder knapp darüber gelaufen. Warum hast du dann (glaub etwa Anfang 2021) geschrieben, dass es bei dir keine 100- und 200m-Zeiten gab? Soll man deine anderen Angaben jetzt glauben?(30.10.2022, 09:17)frontrunner800 schrieb:Nur 15 % Verlust der Sprintfähigkeit (in ca. 30 Jahren oder mehr?) würde ich dir gern gönnen. Träum schön weiter.(29.10.2022, 21:21)Halloo schrieb:(29.10.2022, 14:51)frontrunner800 schrieb:Wenn du jetzt noch einem Triathleten, der sich auf die Ol. Spiele in Paris vorbereitet, nach einem längeren Dauerlauf (10km) in einem paar 100m langem Schlußspurt, weglaufen kannstt, und dich dabei noch zurückhältst, ist deine sportliche Zukunft als ein 50-iger (?) Senior sehr rosig(27.10.2022, 18:49)Halloo schrieb:(25.10.2022, 11:10)frontrunner800 schrieb: 10 DL mit einem jungen Triathleten, der sich auf die OS 2024 in Paris vorbereitet.Wer hat denn den kleinen Schlußspurt gewonnen ?
Hat Spaß gemacht, wer hat wohl den kleinen Spurt zum Schluß gewonnen.
LETS GO!
Ich bin mir sicher, dass du den jungen olympiaverdächtigen jungen Triathleten locker im Spurt abgehangen hast
Locker nicht, aber ich habe den Schlußsprint gewonnen. Es war unser erstes gemeinsames Training, und da testet man eben.
Meine Maximalgeschwindigkeit und Spurtfähigkeit sind offenbar immer noch größer als die der meisten Triathleten. Diese paar hundert Meter waren wie im Rausch, wie Autobahn linke Spur, volle Pulle, ans Bein habe ich nicht gedacht, einfach nur draufgehalten. Ein bisschen habe ich aus Vorsicht dann doch noch zurückgehalten, ich kann noch ein Stück schneller.
Wie matthias.prenzlau zutreffend schreibt, ist weniger häufig mehr.
Du liegst falsch:
Früher bin ich die 100 m in elf oder knapp drüber gelaufen. Heute laufe ich vielleicht noch um 12,6 (ca. 15 % Verlust an Leistung), und diese 100 m Grundschnelligkeit hat so mancher auch sehr guter Triathlet eben nicht. Triathleten sind nicht sprintschnell. Ihr Anteil an slow switch muscles fibres ist dominant, sie zucken nicht schnell (wie Prenzlau sagen würde).
Die rosige sportliche Zukunft nehme ich
Schon mal Gedanken über die Fragen von beity gemacht? Deine Antworten werden wir wohl kaum zu lesen bekommen, obwohl sie bei entsprechendem Wissen von dir recht schnell und bündig geschrieben werden könnten. Wenn ich es richtig durch deine Trainingsmitteilungen mitbekommen habe, bist du seit Jahren immer wieder (zum Teil sogar ernsthaft und langwierig) in verschieden Beinregionen verletzt und dadurch verhindert, dich in Wettkämpfen zu beweisen. Das wird sich bei deiner Einstellung zum Training nicht ändern. Das zu realisieren ist auch eine Sache von Intelligenz, die ich dir nicht absprechen will. Schalte sie nur ein. Letztlich ist es aber allein dein Ding, was du in deiner Freizeit machst, also auch deine Verantwortung was du mit deinem Körper anstellst. Wenn es dich befriedigt, dich im Taining auszupowern und du dabei Glücksgefühle hast, ist es irgenwie ja auch i.O. Mit einem leistingsbezogenen Prozess hat das aber nicht die Bohne zu tun.
dass es bei dir keine 100- und 200m-Zeiten gab.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 31.10.2022
Und man sollte dich in sämtlichen Bestenlisten finden...
RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 31.10.2022
Ich meine, ich konnte die von frontrunner angegebenen 1:52 über 800m im Alter von 20 Jahren mal in einer hessischen Bestenliste (müsste 1989 gewesen sein) nachvollziehen.
Die Frage ist natürlich, inwiefern ein derzeitiger Leistungsstand von 12,6 über 100m plausibel erscheint - nämlich gar nicht. Ein Blick in die aktuelle deutsche Bestenliste der M50 über 100m verrät, dass man mit 12,6 unter den Top10 ist. Sehr unwahrscheinlich mit dem hier dargelegten Training...Ich glaube, es ist eher ein theoretischer Wert, den sich frontrunner zutraut, wenn er 1 Jahr lang verletzungsfrei nach seinen Vorstellungen trainieren könnte.
Bahnzeiten in den Bestenlisten wirst Du in den letzten 10 Jahren von frontrunner kaum finden. Ich glaube ihm trotzdem, dass er den Spurt gegen den "Olympia-Triathleten" gewonnen hat. Über die Sinnhaftigkeit wurde hier schon genug geschrieben.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 31.10.2022
Dann hat er definitiv eine 11,x drauf gehabt.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.11.2022
Ganz kurz nur:
I. 8 DL + II. Kraft
Mit dem Sprint nach dem DL vor ein paar Tagen, das hat sich aus der Aktion heraus einfach so ergeben.
Natürlich war das nicht vernünftig, und ich hatte zugegebener Maßen großes Glück, dass ich mich nicht wieder stärker an der Quadrizepssehne am rechten Bein verletzt habe. Und, nachdem ich die Sehne (vorüber ich auch noch ausführlich schreiben werde
) wieder erstaunlich belastbar gemacht habe, spüre ich sie jetzt gerade wieder ein wenig mehr im DL.ABER:
Dieser Sprint hat mir auf der anderen Seite natürlich auch großes Selbstvertrauen gegeben: Ich kann noch einen guten Speed/Kick realisieren. Ich habe es einfach gemacht, etwas machen oder davon zu träumen etwas zu machen sind zwei gänzlich verschiedene Sachen. Ich weiß jetzt, obwohl das rechte Bein derzeit sicher noch weniger Leistung als das linke bringt, ich bin noch recht schnell.
@ Hallo
Die 100 m und 200 m bin ich nie offiziell in einem Rennen gelaufen (obwohl dies mein Trainer damals das ein oder andere Mal angeregt hat).
Aber natürlich haben wir Messungen im Training gemacht, und da hatte ich die genanntan Zeiten auf der Uhr
.@OldSchoolrRunner
Du schätzt die Lage leistungsmäßig richtig ein
In ein paar Tagen mehr, bin gerade froh, dasss ich irgendwie noch mein Training unterbringe, und auch die täglichen Maßnahmen zur Regeneration kosten ja Zeit.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 03.11.2022
(17.01.2021, 22:36)frontrunner800 schrieb:Man kann sich fragen, warum diese Leistungen nicht in der ewigen hessischen Bestenliste der Männer und/oder U20 aufgefürt sind.(17.01.2021, 21:40)Halloo schrieb:(17.01.2021, 15:23)frontrunner800 schrieb: Mit 18 Jahren bin ich nach vier Monaten spezifischem Training 1:58,6 über 800 m gelaufen. Mit 19 Jahren steigerte ich mich über 800 m auf 1:56,1. Meine Bestzeiten lief ich mit 20 Jahren mit 1:52,4 über 800 m und 2:28,6 über 1000 m. Ich wurde Landesmeister bei den Junioren und stand bei der DM im Endlauf. Ich bekam monatlich etwas Geld vom Verein, war Kadermitglied und konnte mir Klamotten und Schuhe nehmen. Das Läuferleben war schön mit viel Luft nach oben. Wie schnell ich hätte werden können, nie werde ich es wissen. Es kam der große Knall: Ich verletzte mich schwer am Fuß, beim Sprint zur U-Bahn übersah ich einen auf dem Boden liegenden Pflasterstein. Ich bin damals nicht mehr zurückgekommen, verfügte damals nicht über die notwendige mentale Stärke.Vor wieviel Jahren soll das gewesen sein?
Es wäre interessant zu wissen, wie das spezifische Training ausgesehen hat.
Wann haben sie mit der LA begonnen? Doch nicht erst 4 Monate vor 1:58.6...
Gibt es keine 100m-, 200m- und 400m Zeit? Das isat bei 800m Läufern üblich.
Nach Jahren ist dies solange her, dass ich es nicht glauben mag: etwas über 30 Jahre.
Ich wollte immer schon gerne schnell laufen. Als kleiner Knirps bin ich bei Spaziergängen mit meinen Eltern oft so schnell ich konnte gelaufen und fragte sie dann “war das schnell?" In meiner Kindheit habe ich viel draußen gespielt, mit meinem kleinen gelben Fahrrad habe ich immer versucht, schneller als Papa zu fahren, die Spaziergänger guckten oft ganz erstaunt. Ich erinnere mich, wie ich als Jugendlicher mit 15 Jahren ohne spezielles Training auf der Aschenbahn um die Ecke gestoppt von Freunden ca. 56 über 400 m gelaufen bin. Das haben wir den Sommer über immer wieder mal gemacht, uns da getroffen und geschaut, was geht. Bei einem Schüleraustausch in England habe ich mich im Cross Country Lauf für die Schulauswahl qualifiziert. Zudem erinnere ich mich, wie ich einige Male Samstags zum Lauftreff gegangen bin und mich ganz schön anstrengen musste, in der schnellsten Gruppe mit 30 oder gar 40 Läufern die 14 Kilometer um den Monte Scherbelino in einer Stunde zu absolvieren. Mit 17 Jahren bin ich den ganzen Sommer immer wieder auf die Bahn gegangen und habe einfach versucht, die 5000 m jedesmal etwas schneller zu laufen. Und das Buch von Dr. Thomas Wessinghage mit Trainingsplänen in der Buchhandlung immer wieder gelesen.
Mit planmäßigem Training in einem Verein unter einem Trainer habe ich erst mit 18 Jahren begonnen und bin in der Tat nach vier Monaten Training in meinem ersten Wettkampf über 800 m 1:58,6 gelaufen.
Über 100 m und 200 m gibt es keine Zeiten aus Wettkämpfen, über 400 m bin ich als Zubringerstrecke mit 20 Jahren einmal knapp unter 50 gelaufen.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 03.11.2022
Die U20-Bestenliste geht nur bis 1:54,59 min, die der Männer bis 1:51,1 min
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 03.11.2022
(03.11.2022, 10:02)Atanvarno schrieb: Die U20-Bestenliste geht nur bis 1:54,59 min, die der Männer bis 1:51,1 minDanke für den Hinweis Atanvarno, Du hast natürlich Recht.
Irgendwie war ich gestern unkonzentriert.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 06.11.2022
Wochenzusammenfassung KW: 44 (2022)
(06.11.2022, 14:29)frontrunner800 schrieb:10 DL crescendo
Nachtrag zu gestern:
8 DL moderat
Wochenzusammenfassung KW 44:
37 Kilometer
5 + 2 Einheiten
(04.11.2022, 10:46)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(03.11.2022, 15:12)frontrunner800 schrieb:8 DL locker
(02.11.2022, 14:55)frontrunner800 schrieb:Pause
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 44 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.