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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.10.2019
Pause
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.10.2019
I. 8DL
Heute vor einem Jahr habe ich mich schwer verletzt am Bein (Teilruptur der Quadrizepssehne). Im weiteren Verlauf hatte ich zwei “gestreckte Beine", es war bei beiden Beinen keine Kniebeugung mehr möglich. Ich hatte einen Behandlungstermin bei einem Orthopäden und der Aufzug in dem Haus ist an diesem Tag ausgefallen. Mit zwei Krücken stand ich vor der Treppe und konnte keine einzige Stufe hochgehen. Die Arzthelferinnen kamen herunter und hatten keinen Rat, wie sie mich hochschaffen sollten, in die Praxis. Ohne vorgenommene Untersuchung musste ich die Praxis wieder verlassen.
Diese Zeit war die Hölle. Alltägliche Dinge, wie Anziehen oder aus dem Bett aufstehen waren eigentlich nicht mehr möglich, und konnte ich nur noch mit Hilfe oder unter Aufbringung aller Kraft abhandeln.
In diesen dunklen Tagen dachte ich, ich könne vielleicht niemals mehr meine kleine Duelle mit unserem Windhund oder den Autos im Zielsprint meiner Dauerläufe die Buchrainstraße herunter machen.
Wenn Du fällst, stehe wieder auf! Und wenn Du nochmal fällst, stehe wieder auf! Wenn Du nicht mehr aufstehst, bist Du ein Verlierer. Und ich bin kein Verlierer.
Heute, ein Jahr später, läuft alles wieder bestens und ich kann alle notwendigen Trainingsinhalte realisieren.
Keep the fire burning. Its not that you win, its how you win. It has to be definitive.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 24.10.2019
Tolle Worte und Riesenmotivation! Zieh durch!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.10.2019
(24.10.2019, 15:24)matthias.prenzlau schrieb: Tolle Worte und Riesenmotivation! Zieh durch!
Vielen Dank und Dir gutes Training
!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.10.2019
II. Kraft
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 25.10.2019
TL im Wald
6 x 1000 m mit P. 3
Die Anzahl der Intervalle wird gesteigert.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 25.10.2019
Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC (kurz)
Sprung ABC (Hopserlauf, Sprunglauf, Wechselsprünge, jeweils 3 Serien, 7er Rythmus)
Holmsprünge über Hürden (5x li, 5x re)
Es war ein kurzes, aber knackiges Programm. Form ist für den frühen Zeitpunkt sehr gut.
Es sollte mich nicht wundern, wenn bei der nächsten Technikeinheit die 1,60m (Schere) fallen.
Gewicht: 84,4kg
Nächste Einheit in 72h.
Allen ein schönes We.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 26.10.2019
Gestern:
6x Bergsprints (40-20-50) mit 2,5'P + 10km DL
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.10.2019
8 DL
+ 6 STL
+ 6 SPL
Wochenzusammenfassung:
52 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
Mein Wintertraining ist gut angelaufen.
Umfang und Anzahl der Wiederholungen bei den Tempoläufen werden jetzt erhöht, die Pausen verkürzt.
Entscheidend ist es jetzt, im weiteren Verlauf verletzungsfrei zu bleiben.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 26.10.2019
SPL=Sprungläufe?