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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 11.11.2023
8 DL im mittleren Tempo im Wald.
Konzentration auf eine möglichst gute Laufökonomie und einen sauberen Laufstil.
Wochenzusammenfassung KW 45 (die erste nach rund 10 Monaten):
30 Kilometer
4 + 2 Einheiten
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 12.11.2023
8 DL im mittleren Tempo im Wald.
Konzentration auf eine möglichst gute Laufökonomie und einen sauberen Laufstil.
Zum ersten Mal bin ich acht Kilometer an zwei aufeinander folgenden Tagen gelaufem.
Progression (stufenweise Steigerung)!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.11.2023
8 DL sehr langsam im Wald.
Bin ganz schön platt, sechs Trainingseinheiten in sechs Tagen – daran muss ich mich erst wieder gewöhnen.
Brauche dringend den Tag Pause morgen und jetzt einen ausgiebigen Mittagsschlaf
.
RE: Ich habe heute trainiert - OldSchoolRunner - 14.11.2023
Vielleicht brauchst Du neben dem Ruhetag auch mehr alternatives Training statt Laufen. Wer zwingt Dich denn zu 5 Laufeinheiten in der Woche nach 9 Monaten Laufpause und 4 Wochen Lauftraining?
(wir alle kennen die Antwort, muss die Frage trotzdem stellen).
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.11.2023
Wochenzusammenfassung KW: 46 (2023)
(18.11.2023, 15:28)frontrunner800 schrieb:8 DL @ 154 im Wald.
Wochenzusammenfassung KW 46:
40 Kilometer
5 + 1 Einheiten
(16.11.2023, 10:49)frontrunner800 schrieb:8 DL im mittleren Tempo im Wald.
Konzentration auf eine möglichst gute Laufökonomie und einen sauberen Laufstil.
(15.11.2023, 11:16)frontrunner800 schrieb:8 DL im Wald @ 4:38 pace.
Gut gefühlt nach dem Aufstehen, über Nacht gut regeneriert, die Sonne hat geschienen, also bin ich doch gelaufen
(13.11.2023, 21:22)frontrunner800 schrieb:Krafttraining
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.11.2023
12 DL im Wald im mittleren Tempo im heute sonnigen Wald.
Das war nach zehn Monaten mein erster längerer Dauerlauf, die harte Arbeit der letzten Wochen und Monate scheint sich bezahlt zu machen.
Ich danke allen Leuten im Performancecenter, die mir mit viel Verständnis und großem Wissen begegnet sind und mir so sehr geholfen haben – und dies, obwohl ich mich nicht auf Paris 2024 vorbereiete
.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 23.11.2023
Und hatte er eine Chance am Berg?
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.11.2023
(23.11.2023, 11:47)matthias.prenzlau schrieb: Und hatte er eine Chance am Berg?
Wir haben es heute erst einmal eher etwas ruhiger angehen lassen und keinen Wettkampf draus gemacht
.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 24.11.2023
Na bei der Progression ists doch gut dass die DM Halle nicht ausfallen...
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.11.2023
Wochenzusammenfassung KW: 47 (2023)
(26.11.2023, 21:40)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(25.11.2023, 12:30)frontrunner800 schrieb:6 DL locker im Wald.
Wochenzusammenfassung KW 47:
44 Kilometer
5 + 2 Einheiten
Das Training läuft echt gut gerade, so darf es gerne weitergehen
(24.11.2023, 18:44)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(24.11.2023, 10:17)frontrunner800 schrieb:8 DL crescendo mit 4:15 die letzten 3 Kilometer.
(23.11.2023, 10:24)frontrunner800 schrieb:50 Minuten DL im Wald in good company with a young Pro Triathlete.
(21.11.2023, 10:15)frontrunner800 schrieb:8 DL im Wald mit schnellerer zweiter Runde.
Gutes Laufgefühl – alles soweit paletti im Moment
Let's go wild and crazy
(20.11.2023, 20:36)frontrunner800 schrieb:Krafttraining
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 47 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.