Leichtathletikforum.com
Ich habe heute trainiert - Druckversion

+- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com)
+-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thema: Ich habe heute trainiert (/showthread.php?tid=3452)



RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 13.12.2023

12 km in 4:30 min/km mit 160 bpm Mitte 50 ist schon arg Kindergeburtstag


RE: Ich habe heute trainiert - Oliver - 13.12.2023

Mit einer Pace von 4:30 sehen wir bestimmt Frontrunner beim Spiridon Mainova Silvesterlauf in Frankfurt.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.12.2023

(13.12.2023, 20:38)Oliver schrieb: Mit einer Pace von 4:30 sehen wir bestimmt Frontrunner beim Spiridon Mainova Silvesterlauf in Frankfurt.

Mit einer 45er Zeit wirst Du mich in keiner Ergebnisliste finden – never, ever Smile ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.12.2023

6 x 3 Minuten mit P. 2 traben
Einige Läufe erstmals deutlich unter 4 Minuten pace.

Edlt:
Letzten Lauf bisschen gedonnert, aber nicht voll, Herzfrequenz in der Spitze 180

Habe mich heute super gefühlt, ein gutes Training, habe Bock auf mehr Smile ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 14.12.2023

Dein Maxpuls ist bestimmt 185-190 und hat sich weder durch Alter noch durch Trainingspause nennenswert verringert, richtig?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.12.2023

(14.12.2023, 12:51)TranceNation 2k14 schrieb: Dein Maxpuls ist bestimmt 185-190 und hat sich weder durch Alter noch durch Trainingspause nennenswert verringert, richtig?

Alter, enweder Du hast es drauf oder eben nicht.
Jedenfalls gilt diese komische Formel 220 - Lebensalter für mich nicht.

Die darfst Du bei mir auch nicht heranziehen, denn ich habe nie aufgehört zu trainieren. Ich habe die ganzen Jahre immer weiter trainiert. Da verliert der Körper dann nicht soviel, das betrifft übrigens auch z. B. die Elastizität bzw. ROM (range of motion).

Die Formel kannst Du vielleicht anwenden, wenn irgendein alter Knacker wieder mit dem Sport anfängt.

So blöd bist Du eigentlich doch nicht, dass Du immer wieder so ein Müll schreibst.

Vielleicht liegts auch am Olivenöl, dass ich seit Jahrzehnten literweise trinke und am Doppio Passo Smile ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 14.12.2023

Es gibt auch andere Formeln (mit 220-LA wärst du ja selbst gestern schon drüber), aber die Pulsrange 42-190 wäre in deinem Alter unabhängig jeglicher Formeln interessant.

Wenn der Körper nicht verliert, warum war denn dann deine aerobe Ausdauer angeblich weg? Und dann wieder da? Bist du vll die Antwort aller Fragen auf regenerierendes Gewebe?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.12.2023

(14.12.2023, 16:35)TranceNation 2k14 schrieb: Es gibt auch andere Formeln (mit 220-LA wärst du ja selbst gestern schon drüber), aber die Pulsrange 42-190 wäre in deinem Alter unabhängig jeglicher Formeln interessant.

Wenn der Körper nicht verliert, warum war denn dann deine aerobe Ausdauer angeblich weg? Und dann wieder da? Bist du vll die Antwort aller Fragen auf regenerierendes Gewebe?

Davon habe ich bisher npch nichts gehört.

Natürlich habe ich während des dreiviertel Jahres eine Menge an aerober Ausdauer verloren, die ich mir gerade wieder erarbeite (bei gleicher pace ist der Puls derzeit noch einige Schläge höher).

Aber ich bin selbst überrascht, dass ich nach der langen Pause ohne aerobe Arbeit, doch recht schnell wieder den Anschluss finde.

Hierfür glaube ich eine Erklärung zu haben: Durch mein Training am Performance Center habe ich meine Laufökonomie verbessert, d. h. ich verbrauche bei gleicher Laufgeschwindigkeit weniger Sauerstoff. Und kann so schlechter aerob trainiert tatsächlich fast die gleiche Pace erreichen.

Ich schreibe demnächst (jetzt wirklich!) etwas mehr zum Thema Laufökonomie.

Muss jetzt weg.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.12.2023

Wochenzusammenfassung KW: 50 (2023)

(17.12.2023, 13:02)frontrunner800 schrieb:12 DL @154

(16.12.2023, 20:11)frontrunner800 schrieb:8 DL @156

Nachtrag zu gestern:
Pause

Wochenzusammenfassung KW 50:
44 Kilometer
5 + 1 Einheiten

(12.12.2023, 11:53)frontrunner800 schrieb:8 DL @160

Heute nicht so locker:
!. nüchtern gelaufen
II. nicht ausgeruht, gestern gegen Abend noch hartes Krafttraining gemacht
III. stickige Luft

(11.12.2023, 22:20)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL + II. Kraft


Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 50 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.12.2023

Wochenzusammenfassung KW: 51 (2023)

(19.12.2023, 23:48)frontrunner800 schrieb:8 DL @152

(18.12.2023, 22:33)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL + II. Kraft


Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 51 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.