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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - aj_runner - 13.01.2024

(13.01.2024, 18:40)frontrunner800 schrieb: Ich bin gerade sehr zufrieden, wie mein Training läuft und sehe schöne Fortschritte.
Besonders erfreulich ist, wie gut sich mein rechtes Knie entwickelt hat und einer gesteigerten Belastung sowohl bezüglich Umfang als auch Intensität standhält.

Das passiert natürlich nicht von allein, vielmehr arbeite ich seit Monaten hart daran und absolviere ein tägliches (hier nicht aufgeführtes) Kräftigungs- und Stabilisierungstraining mit vielen Übungen.

Ich danke allen, die mich im vergangenen, schwierigen Jahr mit ihrem Wissen und ihrer Geduld unterstützt haben.

Seguimos Smile
The peak must be when it counts, ansonsten ist alles Schall und Rauch. Wir wollen Dich an der Startlinie sehen! Zeig es den Zweiflern (zu denen auch ich gehöre)!


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.01.2024

Wochenzusammenfassung KW: 2 (2024)

(14.01.2024, 11:44)frontrunner800 schrieb:Smile

12 DL @156

(12.01.2024, 22:33)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL @150 + II. Kraft

(11.01.2024, 11:20)frontrunner800 schrieb:8 DL @154 im sonnigen Wald bei klirrenden -6 Grad Celcius.

(10.01.2024, 12:06)frontrunner800 schrieb:Pause

(09.01.2024, 18:51)frontrunner800 schrieb:Einlaufen
3, 6, 3, 6, 3 Minuten schnell mit 2 Minuten Trabpause
Auslaufen

(08.01.2024, 19:12)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL @148 + II. Kraft


Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 2 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.01.2024

8 TDL @160

Wollte eigentlich Minutenläufe machen, die Wege im Wald waren aber vereist. Ich bin dann auf eine Straße ausgewichen, die wegem dem Aufoverkehr jedoch nicht geeignet war für Minutenläufe.


RE: Ich habe heute trainiert - Tom1966 - 16.01.2024

Moin Frontrunner,

ich finde das Tagebuch ja ganz spannend, aber auch etwas schwer nachzuvollziehen. Die HF sind ja sehr typbedingt und spezifisch, bringen also den Lesern hier nur wenig. Wenn ich es richtig dechiffriere, hast Du vorgestern 12 Km DL mit einer (durchschnittlichen?) HF von 156 gemacht und heute 8 Km TDL bei 160er HF? Das liegt ja fast im Rahmen der Meßtoleranz bei zwei qualitativ völlig unterschiedlichen Trainings Big Grin ‌...

Wo soll denn die Reise eigentlich hingehen, dh welche Hauptstrecken im Sommer, welche Zielzeiten, welche Saisonhöhepunkte? Das müsste doch eigentlich die Senioren-DM sein, oder?

Fragen über Fragen und nichts für ungut,

Beste Grüße, Tom


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 18.01.2024

Schnee, daher habe ich kurzfristig ein Probetraining im Gym vereinbart und bin dort auf den Fahrradergo:

40 Minuten mit 242 Watt @150

@Tom1966
Ich schreibe in den nächsten Tagen, wenn ich hoffentlich ein wenig mehr Zeit habe, etwas dazu.

Nachtrag zu gestern:
Pause


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.01.2024

Wochenzusammenfassung KW: 3 (2024)

(21.01.2024, 12:33)frontrunner800 schrieb:12 DL @153

(20.01.2024, 14:02)frontrunner800 schrieb:6 DL @148 (regenerativ)

Wochenzusammenfassung KW 3:
48 Kilometer (40 Minuten Fahrradergo als 8 Kilometer berechnet)
6 + 2 Einheiten

(19.01.2024, 19:45)frontrunner800 schrieb:II. Kraft

(19.01.2024, 11:58)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL @152

(15.01.2024, 21:52)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL langsam + II. Kraft


Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 3 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.


RE: Ich habe heute trainiert - Diskusmann - 25.01.2024

(24.01.2024, 20:11)frontrunner800 schrieb: Pause

Solche Postings sind ohne jeden Wert für die anderen User. Ich möchte Dich bitten, ab sofort nur noch eine Wochenzusammenfassung Deines Trainings zu posten!
Vielen Dank!


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 25.01.2024

Ein trainingsfreier Tag dient der Regeneration und ist somit für die Entwicklung der Form in einem Aufbau äußerst bedeutsam. Insofern ist es sehr wohl sinnhaft, auch einen trainingsfreien Tag ausdrücklich zu notieren im Rahmen dieses Threads.

Ich sehe daher keinen triftigen Grund, warum ich nicht mein tägliches Training weiterhin posten sollte und werde dies deshalb auch tun.


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 25.01.2024

(25.01.2024, 10:53)frontrunner800 schrieb: Ich sehe daher keinen triftigen Grund, warum ich nicht mein tägliches Training weiterhin posten sollte und werde dies deshalb auch tun.

Reales tägliches Training oder das was du hier zusammenerfindest?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.01.2024

Wochenzusammenfassung KW: 4 (2024)

(26.01.2024, 19:04)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL @152 + II. Kraft

(25.01.2024, 11:09)frontrunner800 schrieb:8 DL @152

(24.01.2024, 20:11)frontrunner800 schrieb:Pause

(23.01.2024, 19:21)frontrunner800 schrieb:Schwellenläufe im Wald:
3, 6, 3, 6, 3 Minuten mit 2 Minuten Trabpause

(22.01.2024, 20:49)frontrunner800 schrieb:II. Kraft

(22.01.2024, 09:59)frontrunner800 schrieb:I. 6 DL regenerativ <150


Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 4 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.