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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 10.11.2019

14 LSD

Die erste Einheit in langer Laufbekleidung – es wird Winter.


RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 10.11.2019

11.-17.10.
MO: 6,5km DL (zügig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 5,4km DL mit 2x520m Tempo bergan
SA: KT
SO: 12km DL (langsam)

Kalt, trocken ,sonnig, mein Wetter Smile


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 10.11.2019

Meine Woche

Mo - Kraft; Hauptprogramm 15-12-12-10-10-8-8 Wdh. Noch beidbeinig, im nächsten Blocks wirds spezifischer
Di - Halle; Technik, Liniensprints
Mi - Pause
Do - Tempoläufe; inv. Pyramide 300 <--> 150 80%
Fr - Kraft wie Mo
Sa - 3 km Berg einlaufen + Treppensprints
So - 35 min MDL (~4:15 min/km)

@Atanvarno, verbrauch die 3 schönen nordhessischen Tage im jahr nicht zu früh :-P
Mein DL war begleitet von 3 °C, Nebel auf dem Fluss und den gesammelten Pfützen der Woche. Für Sonnenstunden geh ich gleich noch etwas ans Fluoreszenzmikroskop


RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 10.11.2019

Meine Solaranlage sagt mir seit drei Jahren, dass das mit hessisch Sibirien nicht mehr so ganz stimmt Wink. Aber die Tage mit 3°, strömendem Regen und Sturm werden schon noch kommen  Thumb_down


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 10.11.2019

Kraft und komplett "Tilt"!

Der rechte Quad hat ein bisschen doll zu gemacht. 72h Pause.
Mittwoch: Sprung-Einheit auf Tartan.

Gewicht: 83,4kg. Läuft...


RE: Ich habe heute trainiert - Sprunggott - 10.11.2019

50min Radwechsel
4x winterräder -ala oldschool mit wagenheber und kreutzschlüssel
Wink


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 11.11.2019

I. 8 DL + II. Kraft

Draußen nasskalt, durchgezogen ...


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 12.11.2019

TL auf der Bahn:

5 x 400 m mit P. 1
5 x 300 m mit P. 100 m traben
5 x 200 m mit P. '45

SP 4


RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 12.11.2019

Gestern Halle:
4x600 als 400-200 TSL mit 6'GP

Wieder zu schnell gestartet und am Ende Vorgaben leicht verfällt. Grrrrr.


RE: Ich habe heute trainiert - Gertrud - 13.11.2019

Ich falle natürlich bei meiner Disposition hier völlig aus dem Rahmen. Vielleicht ist es für andere Beteiligte doch interessant, wie ich verfahre.

Ich habe gestern einen 1,5 Stunden langen Spaziergang quer durch Marl zum Hausarzt und zur Apotheke absolviert, habe bei Schnappatmung und offensichtlich zu schnellem Tempo immer kleine Pausen eingelegt, bis sich die Atmung wieder beruhigt hat. Die Sauerstoffsättigung war nach einer gewissen Pause nach dem Spaziergang wieder normal im 97%SpO2-Bereich, auch die HF war mit einem Wert um und unter 60 der Medikamentation der Hypertonie angepasst. Danach habe ich mich zwar geschafft, aber sichtlich wohlgefühlt.

Das pelzige Zehengefühl hielt sich danach in Grenzen, wobei das Schuhmaterial nicht optimal ist und ich schon einen Fachmann konsultiert habe. Es gibt Spezialschuhe im 300€-Bereich. 

Gertrud