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RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 30.09.2019
Er hat den Katari-Zuschauer gemacht
(möglichst überhaupt nicht bewegen, sogar Klatschen ist Energieverschwendung, Smartphone daddeln geht gerade so noch … 
RE: Ich habe heute trainiert - Sprunggott - 30.09.2019
Bin heute ca. 50m zum Bus "gesprintet" - hab ihn auch noch bekommen !
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.10.2019
TL im Wald
10 x 300 m mit P. 1
Vor Tempoläufen generell folgende Routine:
10 Min. einlaufen + Dehnung + Lauf ABC + 4 STL
Nach den Tempoläufen:
10 Min. auslaufen
RE: Ich habe heute trainiert - krebsan - 01.10.2019
(30.09.2019, 17:15)frontrunner800 schrieb:Klar. Beide Tage wohl rund 5x um die Bahn. Und am Abend war ich müde.(30.09.2019, 16:21)krebsan schrieb: Ich war am Wochenende zwei Tag auf dem Wettkampfplatz. Zählt das auch?
Das entscheidest du, hast du denn trainiert dort?
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 01.10.2019
Krafttraining (mit lauter Übungen, die Frau Schäfer nicht gutheißen würde
)
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.10.2019
Pause
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 02.10.2019
Heute zur Abwechslung mal wieder mit dem Rad 2 Stunden stramm unterwegs - und gegen Ende, völlig verschwitzt, noch ein paar kleine Besorgungen gemacht.
Krafttraining habe ich von meinen exzellenten Physios (holländische Ausbildung / Studium!) für den Rücken zugeschnitten bekommen - seit ca. 10 Jahren sind dadurch die ewigen Blockaden und Verspannungen, sowie Taubheitsgefühle in den Händen/Fingern (lästig beim Vielschreiben…) völlig weg. Mehr mache ich diesbezüglich dann auch nicht - habe früher genug "Eisen gefressen"…
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 02.10.2019
6,5km DL (zügig) - strahlender Herbstsonnentag und außer mir keine Menschenseele unterwegs im Wald
RE: Ich habe heute trainiert - Diak - 03.10.2019
heute konsequent das Training auf 09:00 bei Regen verlegt, statt nachmittags bei Sonne - wir müssen schließlich Mehrkampf gucken =)
Hürdenstabi, Hürdenkoo mit Zugwiderstand, 6 Hürden NZB, kurze Abstände von 91 auf 68 niedriger werdend, Kettlebell-Swing und Varianten auf Bosu, 4x6 Minihürden mit 30m Ablauf, 2x 10x100 in 16'' (also die Mädels, ich nur eine Serie, die langsamer und davor ein bisschen Alibi)
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.10.2019
I. 8 DL + II. Kraft