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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 20.11.2019

Training heute... Bahn gefroren... 37x100/100... Abbruch


RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 21.11.2019

Morgen geplant:
Ausgiebiges Erwärmen, Dehnen, Lockern.
Vielseitiges Training mit mittleren Gewichten,
viele Serien mit jeweils 4-6 Wiederholungen.
Schön ausarbeiten, dann machen Duschen und der hinterherige Schlaf noch mehr Spass.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.11.2019

I. 8DL + II. Circuit

Die zweite Krafttrainingseinheit wird jetzt ersetzt durch ein wöchentliches Zirkeltraining.

Nach dem Training der letzten Wochen verfüge ich zu diesem Zeitpunkt in der Saison über ein gutes allgemeiens Kraftniveau. Im Zusammenspiel mit meiner guten aeroben Ausdauer bringe ich so z. B. jetzt auf dem Ruderergometer im Jahresverlauf die besten Leistungen. Völlig ohne spezifisches Rudertraining kann ich auf dem Concept II Indoorrower über 30 Minuten die 8000m Marke knapp überbieten.

Mit dem Zirkeltraining verschaffe ich mir den Pep in den Beinen, den ich im weiteren Saisonverlauf für schnellere Tempoläufe brauche.


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 21.11.2019

Ich bin auf deine Ergebnisse gespannt. Wünsche dir eine verletzungsfreie Vorbereitung.
Hast du eine Zielzeit im Kopf für den ersten Wettkampf?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 22.11.2019

(21.11.2019, 20:29)matthias.prenzlau schrieb: Ich bin auf deine Ergebnisse gespannt. Wünsche dir eine verletzungsfreie Vorbereitung.
Hast du eine Zielzeit im Kopf für den ersten Wettkampf?

Vielen Dank! Auch ich wünsche dir das Beste für deine kommenden Wettkämpfe.
In der Halle werde ich meine Spezialstrecke noch nicht laufen. Geplant sind ab Januar einige Starts über längere Strecken auf der Straße. Mit Zielzeiten über 800m beschäftige ich mich im Moment nicht so sehr. Wenn ich starte, möchte ich so schnell wie möglich sein  Smile ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 22.11.2019

TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30

Puh, haben mir die Sprungserien von gestern heute muskulär zu schaffen gemacht. Im Umkehrschluß läßt sich daraus folgern: Was für ein gutes Trainingsmittel sind Sprünge für mehr Power in den Beinen! Mittelstreckler, macht viele Sprungserien! Übrigens: Der von mir als Läufer sehr geschätzte Sebastian Coe hat sehr viele Plyometrics gemacht.
Mein Tip: Befasst euch mal mit dem Thema "Plyometrisches Training". Wer das intensiv in sein Training einbaut, wird sehr davon profitieren.


RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 22.11.2019

Das gefällt mir sehr! Thumb_up


RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 22.11.2019

(22.11.2019, 15:46)frontrunner800 schrieb:  Der von mir als Läufer sehr geschätzte Sebastian Coe hat sehr viele Plyometrics gemacht.

Hast Du mal eine Quelle, würde gerne über die bungsformen erfahren.


RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 22.11.2019

Zitat:In der Halle werde ich meine Spezialstrecke noch nicht laufen. Geplant sind ab Januar einige Starts über längere Strecken auf der Straße. Mit Zielzeiten über 800m beschäftige ich mich im Moment nicht so sehr. Wenn ich starte, möchte ich so schnell wie möglich sein  Smile ‌.

800 ist auch meine Lieblingsstrecke. Deswegen, auch wenn nicht 100% vorbereitet, werde ich es in der Halle versuchen. Halle ist einfach toll!!!


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.11.2019

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL

Wochenzusammenfassung:
56 Kilometer
6 + 1 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Ich bin gut durch eine weitere Trainingswoche gekommen und bin sehr zufrieden – so kann es weitergehen!
Grüße an alle und gutes Training!