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RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 23.11.2019
Hauptprogramm Sprung ABC und Holm Spruenge.
Leichtes Ziehen in einem der linken Adduktoren. Sollte aber in zwei bis drei Tagen weg sein.
Dann steht die naechste Flop Einheit an.
Gewicht 83,2kg
RE: Ich habe heute trainiert - aj_runner - 23.11.2019
(11.10.2019, 12:03)aj_runner schrieb: Bin gerade mehr als Tempomacher unterwegs. Meine Frau 30 Min. begleitet, sie bereitet sich auf einen Stadtlauf vor und will dabei meinen 12-jährigen Sohn (der das ohne Training machen will) schlagen.Für die etwas mehr als 5 Km hat mein Sohn (1. Platz) rund 4 Min. weniger gebraucht, als meine Frau (3. Platz). In dem Alter geht das halt noch ohne Traing
2 Wochen davor meinen Sohn auf einen 800er vorbereitet...
Meine Tochter musste ich im kürzeren Schülerlauf - den sie zur Hälfte anführte - leider rausnehmen wg. plötzlichen Schmerzen im Knie.Selbst habe ich seit einigen Wochen mit dem ISG und einer verhärtenden Wade zu kämpfen und bin deshalb mehr auf dem MTB unterwegs. Gestern zwar 30 Min. ohne Schmerzen gelaufen, heute war die Wade aber wieder verhärtet, sodass ich sogar auf's Mitlaufen beim Aufwärmen verzichtet habe.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 23.11.2019
(23.11.2019, 19:32)aj_runner schrieb: Selbst habe ich seit einigen Wochen mit dem ISG und einer verhärtenden Wade zu kämpfen
Hilft vielleicht...
Calf Heart Attacks
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 23.11.2019
Gegen feste Waden wirkt Eiswasser wahre Wunder. Am besten direkt nach dem Training für ca. 2min.
Das reicht. Am nächsten Tag sind deine Waden jungfräulich. Versprochen.
Den Tip habe ich einmal von Herrn Schütze vom SC Neubrandenburg bekommen.
Der hat seinerzeit schon Volker Mai nach dem Sprungkrafttraining ins Eisbad geschickt.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.11.2019
12 LFD
Extrem hart heute, LFD fordert mich derzeit fast mehr als die TL. Naja, dies war eigentlich schon immer so. Habe eben mehr fast-twitch (type II) als slow-twitch (type I) muscle fibers.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 24.11.2019
18.-24.11.
MO: 6,5km DL (zügig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 6,3km DL mit 3x520m Tempo bergan
SA: KT
SO: 12km DL (langsam)
Am Samstag im Krafttraining mit der Standbreite beim Kniebeugen experimentiert und deswegen wohl heute dann ziemlich fiesen Muskelkater
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 24.11.2019
@Atanvarno:
![[Bild: ca8c3a061f6b2bae.JPG]](https://rp-online.de/imgs/32/2/4/9/3/6/5/2/5/ca8c3a061f6b2bae.JPG)
(von https://rp-online.de/imgs/32/2/4/9/3/6/5/2/5/ca8c3a061f6b2bae.JPG)
Ich hatte dich eigentlich eher etwas geschorener in Erinnerung, aber dann passts ja
Zu mir: die Treppenläufe gestern waren ein Graus, die Beine schwer, aber das ging der ganzen Gruppe so. Gut dass erstmal Regeneration angesagt ist. Heute noch ein RDL und dann Pause, denke ich steige Fr wieder mit Kraft und einem Auftakt-WE ein.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 24.11.2019
Nein, ganz so verrückt wie Jujimufu bin ich nicht
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.11.2019
Frank Horwill (legendärer britischer Leichtathletiktrainer und Gründer des British Milers Club) hat sinngemäß einmal gesagt: Ein Läufer im Wintertraining geht abends sehr müde ins Bett und steht morgens müde auf. So gehts mir gerade auch, eigentlich ständig am Limit.
Interessant ist, wie der Körperfettanteil sich bei mir durch das harte Training gerade immer weiter verringert: War bei ca. 10% zu Beginn des Wintertrainings, bin jetzt bei ca. 8%. Und ich esse gut: Zur Zeit auch recht viel Schokolade, Kuchen mit Sahne und Proteinshakes mit 3,5% fetthaltiger Milch, sowie abends ein halbes Glas guten Doppio Passo.
Manchmal würde ich gerne ein Gepard sein: Die meiste Zeit liegen sie faul rum, und hier und da treten sie dann mal kurz an!
Sie können es einfach: Trainieren kaum, und sind einfach brillant. Täglich kann ich das auch bei unserem Windhund beobachten. Pennt fast immer und in den Dünen explodiert sie dann und jagt Hasen
.Cheers!
http://www.britishmilersclub.com/bmcnews/1977spring.pdf
Eine Rarität: Sehr lesenswert das Training des ganz jungen Seb Coe + weiteres!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 25.11.2019
I. 8 DL + II. Kraft
+ 8 STL
+ 8 SPL
Ganz früh heute Morgen im kalten, nebligen Wald trainiert. In den Steigerungen hatte ich ordentlich Bumbs
.Mittelstreckler, macht Steigerungen nach Euren Dauerläufen!