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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 27.11.2019

Ich bin 1,86m groß und wiege momentan 83kg.
Wunschgewicht zum Saison-Höhepunkt: 77kg.

Die Kunst ist, trotz Gewichtsverlust die Kraftwerte zu erhalten.
Im Idealfall geht das Körperfett runter und die Muskeln bleiben vorhanden.
Irgendwo ist (ohne Doping) da eine genetische Grenze erreicht und nach hart kommt flach.
Deshalb muss ich gucken, wo die Reise hingeht. Meine hart erarbeiteten Muckis werde ich nicht
dahin schmelzen lassen. Vielleicht bin ich bei 78, 79kg nachher schon an der Grenze mit 5% Körperfett.

Ralf Grünefeld kenne ich nicht, aber dank google weiß ich jetzt, dass er Werfer ist.

Grüße


RE: Ich habe heute trainiert - gera - 28.11.2019

schön Mathias , dass Du dein Gewicht etwas runter bekommst.
Von 83 kg auf 77 kg bei deiner größe ist ja nicht soviel, dass Du dabei Muckis verlieren wirst.
Grünefeld war früher Springer bei Lok Potsdam, heute in der AK mehr Werfer.Ich dachte weil Du beiden norddt.M.startest, kennst Du ihn evtl.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 28.11.2019

I. 8DL + II. Circuit (Plyometrics)


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 28.11.2019

Auf Meisterschaften ist so viel los, da bekomme ich meistens gar nicht so viel mit.
Hinterher, wenn ich die Ergebnisse sehe, denke ich auch manchmal: "Schade, den hast verpasst."

@frontrunner: Welche Übungen machst du bei den Plyos?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.11.2019

8 TDL


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.11.2019

(28.11.2019, 16:37)matthias.prenzlau schrieb: @frontrunner: Welche Übungen machst du bei den Plyos?

Nicht alle Übungen bei meinem Circuittraining sind Plyos. Aus folgendem Pool stelle ich mir wechselnd etwas zusammen:

Sprungläufe
Einbeinsprünge
Froschsprünge
Burpees
Startschrittwechselsprünge
Skippings
Aufsteiger
Ausfallschrittgehen


RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 29.11.2019

Heute doch wieder im Gym gewesen.
Ordentlich trainiert.
Zur Belohnung gesellte sich eine junge Dame dazu,
die 90 KG Kniebeuge wuchtete.
Mit 90 schaffe ich das sicher nicht mehr.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.11.2019

(29.11.2019, 18:31)MZPTLK schrieb: Heute doch wieder im Gym gewesen.
Ordentlich trainiert.
Zur Belohnung gesellte sich eine junge Dame dazu,
die 90 KG Kniebeuge wuchtete.
Mit 90 schaffe ich das sicher nicht mehr.

Sprünge halten jung Big Grin


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 29.11.2019

Dropjumps. Beidbeinig zur Erwärmung und im Hauptteil einbeinig mit etwas mehr Umfang beim Sprungbein.
Danach Kraft. Umsetzen und Reißen.

Dropjumps sind eine richtige Killerübung. Probierts mal...


RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 29.11.2019

Das ist doch alles müde gegenüber Pete Townshends Sprungvarianten
- mit Gitarre!