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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 30.11.2019

8 DL

Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 1 + 1 Einheiten
2 x Tempo

Das Training ist fordernd und es treten immer wieder kleinere Probleme im Verlauf auf – diese gilt es zu meistern.
Dranbleiben – consistency pays off!


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.12.2019

12 LFD


RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 01.12.2019

25.11.-01.12.
MO: 6,5km DL (zügig)
DI: KT
MI: 8km DL (flott)
DO: KT
FR: 7,2km DL mit 9x1' Tempo
SA: KT
SO: 12km DL (ruhig) erster Lauf bei Minusgraden

So langsam kommt endlich ein bisschen Gewicht runter, musste mich erst mal drauf einstellen, dass die paar Trainingseinheiten nicht die Fressgelage von früher erlauben.


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 02.12.2019

Der letzte Block vor Weihnachten ist angebrochen. Krafttraining geht jetzt bis 90%, um den Übergang zu IK vorzubereiten. Gleich wurden die Treppenläufe etwas zäher Big Grin ‌ Gestern dann noch 39 min TDL in 4:09 min/km und jetzt wird die Woche gleich von 3 Weihnachtsfeiern zerstückelt...


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.12.2019

I. 8DL + II. Kraft

Let´s rock 'n' roll Tongue ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.12.2019

(02.12.2019, 08:51)TranceNation 2k14 schrieb: Der letzte Block vor Weihnachten ist angebrochen. Krafttraining geht jetzt bis 90%, um den Übergang zu IK vorzubereiten. Gleich wurden die Treppenläufe etwas zäher Big Grin ‌ Gestern dann noch 39 min TDL in 4:09 min/km und jetzt wird die Woche gleich von 3 Weihnachtsfeiern zerstückelt...

Inwiefern ist 4:09 bitte ein TDL? Oder bist Du ein Mädchen Cool


RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 02.12.2019

Es gibt immer einen, der schneller ist als man selbst und auch dein TDL-Tempo ist für irgendjemand ein lockerer Dauerlauf Tongue


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 02.12.2019

Hahaha, muss ich meine Beine einfach noch ein bißchen schneller bewegen Smile ‌.
Nicht aber gestern: Auf meiner Sonntagsrunde bin ich zufällig in eine Laufveranstaltung hineingeraten. Als ich in die ca. 3 Kilometer lange Schneise einbog, huschten gerade die letzten Gruppen von Läufern vorbei. Ich befand mich also am Ende des Feldes und nahm direkt die Verfolgung auf. Vor mir liefen hauptsächlich drahtige, superdünne Mädchens und Jungens. Die langsamen Alten vom Lauftreff sind das nun aber nicht, dachte ich bei mir. Auf solch ein große Ansammlung von recht schnellen Läufern war ich bei mir im Wald noch nie getroffen. Im Slalom habe ich die hinteren Läufer überlaufen und recht bald war ich schon in der Mitte des Feldes. Hier und da ein wippender Pferdeschwanz, austrainierte Jugendliche, "he, guck mal der da ..." Alle haben sie stark nach Luft gerissen, sie wollten es also – so wie ich – wissen. Im weiteren Verlauf bin ich nicht mehr so spielerisch vorbeigekommen, und es hat immer ein bißchen länger gedauert, bis ich mir den nächsten geschnappt habe. Zum Schluss hatte ich sie fast alle aufgerollt Big Grin ‌.
Später habe ich dann erfahren, dass es der 40. Adventslauf der Hessichen Ruderer war Smile ‌.


RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 02.12.2019

(02.12.2019, 13:21)frontrunner800 schrieb:
(02.12.2019, 08:51)TranceNation 2k14 schrieb: Der letzte Block vor Weihnachten ist angebrochen. Krafttraining geht jetzt bis 90%, um den Übergang zu IK vorzubereiten. Gleich wurden die Treppenläufe etwas zäher Big Grin ‌ Gestern dann noch 39 min TDL in 4:09 min/km und jetzt wird die Woche gleich von 3 Weihnachtsfeiern zerstückelt...

Inwiefern ist 4:09 bitte ein TDL? Oder bist Du ein Mädchen Cool

Ocha! Na dann Butter bei die Fische... was ist für Dich TDL?


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 02.12.2019

Sprung ABC.

Kleine Zerrung (?) in rechten Wade. Nichts dramatisches, aber die Holm-Sprünge konnte ich nicht mehr machen. Die Bedingungen sind draußen einfach gefährlich. Ich muss mehr aufpassen und vielleicht die zweite Hose einfach anlassen.