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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 02.12.2019

(02.12.2019, 13:21)frontrunner800 schrieb: Inwiefern ist 4:09 bitte ein TDL? Oder bist Du ein Mädchen Cool

Inwiefern bist du Sexist? Oder bist du einfach dumm?

Auf deine Zeiten warten wir hier übrigens vergebens. Stopf bei deinem nächsten Dauerlauf mal 2 6er Wasser in deinen Rucksack, damit du dich mal meinem Gewicht näherst, und dann gucken wir mal Big Grin
 Und vergiss das Krafttraining 2 Tage vorher nicht Cool


RE: Ich habe heute trainiert - MZPTLK - 03.12.2019

Heute Kniebeugen, aber mit Verlagerung von links auf rechts und zurück,
um Becken- und Rumpfstabilität zu erlangen.
Clever, oder?


RE: Ich habe heute trainiert - aj_runner - 03.12.2019

(02.12.2019, 13:21)frontrunner800 schrieb:
(02.12.2019, 08:51)TranceNation 2k14 schrieb: Der letzte Block vor Weihnachten ist angebrochen. Krafttraining geht jetzt bis 90%, um den Übergang zu IK vorzubereiten. Gleich wurden die Treppenläufe etwas zäher Big Grin ‌ Gestern dann noch 39 min TDL in 4:09 min/km und jetzt wird die Woche gleich von 3 Weihnachtsfeiern zerstückelt...

Inwiefern ist 4:09 bitte ein TDL? Oder bist Du ein Mädchen Cool

Ich liebte die Leute, die die DL 30 Sek. schneller gemacht haben, bei den 1.000ern 10 Sekunden schneller waren und im Wettkampf hinter mir ins Ziel gekommen sind  Big Grin


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 03.12.2019

(03.12.2019, 12:02)aj_runner schrieb: 
Ich liebte die Leute, die die DL 30 Sek. schneller gemacht haben, bei den 1.000ern 10 Sekunden schneller waren und im Wettkampf hinter mir ins Ziel gekommen sind  Big Grin

Hattest du auch nen guten Kick für die letzten 150? Big Grin


RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 03.12.2019

Noureddine Morceli hat langsame Dauerläufe im 6er-Schnitt gemacht, bestimmt auch ein Mädchen Big Grin


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.12.2019

(03.12.2019, 12:46)TranceNation 2k14 schrieb:
(03.12.2019, 12:02)aj_runner schrieb: 
Ich liebte die Leute, die die DL 30 Sek. schneller gemacht haben, bei den 1.000ern 10 Sekunden schneller waren und im Wettkampf hinter mir ins Ziel gekommen sind  Big Grin

Hattest du auch nen guten Kick für die letzten 150? Big Grin

Ich bevorzuge es, die Rennen so schnell zu machen, dass die Anderen keine Power mehr für einen Kick haben Big Grin ‌.
Warum eigentlich "hattest", wir trainieren doch im Hier und Jetzt, um möglichst gut zu performen. Seit ihr nun noch Athleten, oder seid ihr durch?


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.12.2019

Bahn:
1200 m - 1000 m - 800 m - 600 m - 400 m - 200 m
P. 6 - 5 - 4 - 3 - 2


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 03.12.2019

(03.12.2019, 12:52)Atanvarno schrieb: Noureddine Morceli hat langsame Dauerläufe im 6er-Schnitt gemacht, bestimmt auch ein Mädchen Big Grin

Ganz sicher ist dies aber nicht die Regel. Im Gegenteil: Die meisten Afrikaner machen ihre Dauerläufe verdammt schnell. Außerdem sollte man nicht alles glauben, was so im Netz oder sonstwo geschrieben steht. Oftmals ist dies auch falsch zitiert oder aus dem Zuammenhang gerissen und entspricht nicht oder nur verzerrt der Wahrheit. So ist es z. B. ein Mythos, dass Seb Coe nur 60 Kilometer in der Woche trainiert hat. Er hat weniger Kilometer als die meisten anderen gemacht, das stimmt, aber eben nicht so wenige, wie oft kolportiert wird. Des Rätsels Lösung: Sein Vater Peter Coe war ein harter Hund: Alle Meilen, die Seb nicht unter 6 Minuten gelaufen ist, hat er nicht in die wöchentliche Bilanz aufgenommen und auch die ganzen Kilometer vom Einlaufen und Auslaufen nicht. Wenn ich hier z. B. schreibe, dass Bodo Kuhn in der Vorbereitung lange Berganläufe gemacht hat, dann weiß ich das von ihm und seinem Trainer selbst.


Edit:
Übrigens wird 6er-Schnitt höchstwahrscheinlich bezogen sein auf 1 Meile, also ca. 3:48 pro Kilometer.
Coe hat seine DL in der Regel in ca. 3:10 pro Kilometer gemacht!


RE: Ich habe heute trainiert - aj_runner - 03.12.2019

Zitat:Hattest du auch nen guten Kick für die letzten 150? Big Grin

Das würde ich nicht sagen, sondern eher die spezifische Tempohärte (physisch und mental) für die 800 m, also das Laufen im anaerob-laktaziden Bereich.


RE: Ich habe heute trainiert - aj_runner - 03.12.2019

Zitat:
Ich bevorzuge es, die Rennen so schnell zu machen, dass die Anderen keine Power mehr für einen Kick haben Big Grin ‌.
Warum eigentlich "hattest", wir trainieren doch im Hier und Jetzt, um möglichst gut zu performen. Seit ihr nun noch Athleten, oder seid ihr durch?

Ja, ich bin durch. Zum einen habe ich inzw. so viele Dysbalancen, dass an ein geregeltes Lauftraining nicht mehr zu denken ist. 
Zum anderen ging volle Power Job, Familie, Verein und Sport nur bis Anfang 40. Dann war das zu lange im roten Bereich und mein Körper sendete eindeutige Signale der Überlastung. Deshalb quäle ich mich nur noch, wenn ich Lust darauf habe und nicht, wenn es auf dem Trainingsplan steht.