+- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com)
+-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thema: Ich habe heute trainiert (/showthread.php?tid=3452)
Seiten:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 19.12.2019
Knackige Einheit!
Lauf ABC, Sprung ABC light, 15x Schersprünge 7 Schritte, Holm-Sprünge
Sonntag gehts weiter.
An "trainingsfreien" gibts vor dem Frühstück eine kleine Laufeinheit.
Das sorgt für einen schönen Nachbrenneffekt.
So braucht man für eine Diät gar nicht so sehr ins Kaloriendefizit gehen.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 20.12.2019
(19.12.2019, 23:56)matthias.prenzlau schrieb: An "trainingsfreien" gibts vor dem Frühstück eine kleine Laufeinheit.Da muss die "kleine" Laufeinheit aber schon sehr lang sein. Wenn man bedenkt, dass man für ein Käsebrötchen mehr 5km laufen muss... von Stück Kuchen ganz zu schweigen.
Das sorgt für einen schönen Nachbrenneffekt.
So braucht man für eine Diät gar nicht so sehr ins Kaloriendefizit gehen.
Diät wird immer in der Küche gemacht. Immer!
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 20.12.2019
10min auf nüchternen Magen reichen.
Klar werden in der Zeit vielleicht nur 100 kcal verbrennt,
der (Nachbrenn)Effekt ist aber größer als man denkt.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 20.12.2019
Auf den letzten Satz muss ich nocheinmal eingehen.
Jede Diät ist zum Scheitern verurteilt, wenn die Komponente Bewegung fehlt.
Ansonsten geb ich dir Recht, dass Ernährung das größere Stück vom Kuchen ist.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 20.12.2019
(20.12.2019, 07:59)matthias.prenzlau schrieb: 10min auf nüchternen Magen reichen.Das möchte ich mal sehen... Der berühmte Nachbrenneffekt nach 10 Minuten Jogging...
Klar werden in der Zeit vielleicht nur 100 kcal verbrennt,
der (Nachbrenn)Effekt ist aber größer als man denkt.
Vielleicht, wenn man den Herd ausschalten vergisst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 20.12.2019
TL im Wald
6 x 1000 m P. 2:30
Matschig, Klamotten und Schuhe total verdreckt, Waschmaschine läuft gerade auf Hochtouren.
Allen ein schönes Wochenende, legt noch einmal eine Schippe drauf, ihr werdet es noch brauchen
.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 20.12.2019
@Rolli: Probiere es doch (täglich) einmal aus.
Macht 10-15km/Woche und 70min Extra-Sport.
Ich verspreche dir, dass sich dein Grundumsatz deutlich steigert.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 21.12.2019
(20.12.2019, 16:52)matthias.prenzlau schrieb: @Rolli: Probiere es doch (täglich) einmal aus.Naja... ich habe schon mal 12x Training/Woche und 1000 kcal/Tag über mehrere Woche hinter mir.
Macht 10-15km/Woche und 70min Extra-Sport.
Ich verspreche dir, dass sich dein Grundumsatz deutlich steigert.
Fazit... Ab gewissen Punkt fährt der Körper den Grundumsatz runter und man nimmt "0" ab.
... und "nein"! Untergewichtig, mit BMI 22, bin ich nicht. Dein Vorschlag ist vielleicht was für 120kg-Schreibtischtäter.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 21.12.2019
Man kann es nicht pauschalisieren.
Dafür gibt es zuviele verschiedene Körpertypen (ekto-, endo-, mesomorph) und deren Mischformen.
Was bei dir nicht funktioniert (aus gutem Grund!), funktioniert wiederum bei einem anderen sehr gut.
RE: Ich habe heute trainiert - Rolli - 21.12.2019
(21.12.2019, 11:11)matthias.prenzlau schrieb: Man kann es nicht pauschalisieren.Genau.