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RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 03.10.2019
Wenn du kein Geld damit verdienst, bist du ein Freizeitsportler
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 04.10.2019
Freizeitsportler = just for fun (selbst wenn es reichlich ist!)
Leistungssportler = ein ambitioniertes Ziel vorgeben und trainingsmäßig angehen (selbst wenn es für den Hochleistungsbereich nicht reicht)
mit anderen Worten: Atan beschließt 10 Kilo abzunehmen und treibt Sport und ereicht sein Ziel, damit ist er also "Leistungsabnehmer" …
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
willst du behaupten ich sei fett geworden
(10kg sinds nicht, aber 5 wären schon gut)
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 04.10.2019
Ich kenne Dich gar nicht, war also eine "Frotzelei Inkognito".
Ich habe mein Gewicht seit meinem 19-20 Lebensjahr gehalten (und immer auch Sport getrieben), allerdings geht das bei mir ohne Disziplin (z.B. bei langwierigerer Verletzung) auch schnell hoch
(+5 kg kriegt man aber gut in den Griff, wird allerdings mit zunehmenden Alter - lor-olli ist ein alter Sack - schwieriger)Zur Zeit muss ich aufpassen (und an Mayer denken…) wenn ich nicht gut dosiere zwackt die Achillessehne mehr als spürbar… Für mich auch ein Grund dem Marathon ade zu sagen! (aktuell max. 1 Std. laufen, 2 std. nur wenige Male im Jahr und nur noch ca. 3 Einheiten die Woche)
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 04.10.2019
TL im Wald
5 x 1000 m mit P. 3
Leichter Nieselregen, ganz alleine im Wald, ein typischer deutscher Herbsttag.
Als 400m/800m Typ ist dies eine harte Einheit für mich
.Eine der ganz klassischen Trainingseinheiten für Mittelstreckler zu Beginn des Wintertraings.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
5,3km flotter DL. Hier hat's nicht genieselt, sondern ergiebig geregnet. Ist aber auch bitter nötig, daher will ich nicht meckern.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
(03.10.2019, 18:54)Gertrud schrieb:(03.10.2019, 11:38)frontrunner800 schrieb: I. 8 DL + II. Kraft
Falsch - irgendwo bei Prof. Mester nachzulesen!!!
Gertrud
Blockiert nicht Ausdauer direkt nach Kraft die Hypertrophie-Initiation?
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
Startschuss für 2019/20 :-)
Kraft (Aufbau) 6×15 Wdh.
Tiefe BBKB
BBKH
Bankdrücken
Hip Thrust
Sonnen am Meer
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
Noch so einer, der nur verbotene Übungen macht
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 04.10.2019
10min Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
tiefe Kniebeuge Erwärmung 8x70kg, 8x90kg
tiefe Kniebeuge Hauptprogramm 2x110, 2x125, 2x135
3x60m Steigerunglauf (90% Max)
1h Trainingszeit. Das Programm hört sich nach nichts an. Setzt aber genau die richtigen Reize.
Und man darf nicht vergessen... in 48h steht die nächste Einheit an.
Ich gehe den Weg: Wenig Umfang, hohe Intensität. Funktioniert bei mir bestens (als Senior).