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RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
(03.10.2019, 18:54)Gertrud schrieb:(03.10.2019, 11:38)frontrunner800 schrieb: I. 8 DL + II. Kraft
Falsch - irgendwo bei Prof. Mester nachzulesen!!!
Gertrud
Blockiert nicht Ausdauer direkt nach Kraft die Hypertrophie-Initiation?
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
Startschuss für 2019/20 :-)
Kraft (Aufbau) 6×15 Wdh.
Tiefe BBKB
BBKH
Bankdrücken
Hip Thrust
Sonnen am Meer
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 04.10.2019
Noch so einer, der nur verbotene Übungen macht
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 04.10.2019
10min Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC
tiefe Kniebeuge Erwärmung 8x70kg, 8x90kg
tiefe Kniebeuge Hauptprogramm 2x110, 2x125, 2x135
3x60m Steigerunglauf (90% Max)
1h Trainingszeit. Das Programm hört sich nach nichts an. Setzt aber genau die richtigen Reize.
Und man darf nicht vergessen... in 48h steht die nächste Einheit an.
Ich gehe den Weg: Wenig Umfang, hohe Intensität. Funktioniert bei mir bestens (als Senior).
RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 04.10.2019
(04.10.2019, 18:30)Atanvarno schrieb: Noch so einer, der nur verbotene Übungen machtVor allem die letzt Übung in der Aufzählung gibt Strafpunkte - hier regnet es den ganzen Tag
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
Ist meine späte Rebellion gegen HJH
Pünktlich zur Prime Time steige ich aber wieder auf einbeinig um
RE: Ich habe heute trainiert - Gertrud - 04.10.2019
(04.10.2019, 16:20)TranceNation 2k14 schrieb: Startschuss für 2019/20 :-)
Kraft (Aufbau) 6×15 Wdh.
Tiefe BBKB
BBKH
Bankdrücken
Hip Thrust
Sonnen am Meer
Schlechter in allem geht´s nimmer!!!
Gertrud
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 04.10.2019
Keine Angst, schlimmer geht immer!
...und besser natürlich auch...
RE: Ich habe heute trainiert - Knueppler - 04.10.2019
(30.09.2019, 14:36)Atanvarno schrieb: 5km DL, Muskelkater des Todes, ich bin zu alt für den scheißMach es so wie ich: Wechsel einfach die Sportart. Ich spiele seit einiger Zeit Tischtennis.
Eine Zeitlang hatte ich nach dem Tischtennistraining auch Muskelkater, vor allem in den Beinen: Im Oberschenkel knapp über dem Knie und zwar vorne und hinten. Ist aber besser geworden ...
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 05.10.2019
Ich hab kein Talent für Ballspiele irgendwelcher Art. Muskelkater beim Laufen ist auch immer nur die erste Einheit nach langer Pause, gester ging's schon einigermaßen.