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+--- Thema: Ich habe heute trainiert (/showthread.php?tid=3452)
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RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 12.07.2020
(12.07.2020, 10:38)frontrunner800 schrieb: Kurzfristig, quasi überschießend, verbessern sich durch das anaerobe Training auch die aeroben Fähigkeiten.
Sag das nicht so laut, sonst kommt noch jmd in dem MK-Ausdauer Thread auf die Idee, es gäbe quasi-spezifische oder sagen wir mal: "Hilfreiche", 1500 m-Programme, die nicht aus km-Bolzen bestehen
RE: Ich habe heute trainiert - sporty154 - 17.07.2020
Hi Leute, ich bin neu hier und finde dieses Forum sehr cool. Es ist sehr motivierend und inspirierend, dass ihr alle eure Trainings teilt! Dankeschön
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 18.07.2020
Ich konnte die Nachricht kaum glauben.
Am 23./24.08. finden tatsächlich die Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven statt.
Ein Grund aus dem Dornröschenschlaf zu erwachen und ernsthaft zu trainieren.
5 Wochen Zeit für den Feinschliff und eine kleine Diät reichen dicke.
Ich freue mich auf die Herausforderung und möchte wieder die teils knapp 20 Jahre jüngere Konkurrenz ärgern.
Im letzten Jahr hat zu einem (stolzen) 3.Platz gereicht. Mal sehen wo die Reise diesmal hingeht...
Um keine Zeit zu verlieren stand heute eine Technikeinheit an.
Einlaufen
Gymnastik
10x Flop (Wettkampfanlauf) max. 1,75m (bin nicht höher gegangen)
Cool Down
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.07.2020
Wochenzusammenfassung KW: 29 (2020)
(19.07.2020, 09:11)frontrunner800 schrieb:10 DL @ Laktat 3 mmol/l
(18.07.2020, 10:49)frontrunner800 schrieb:Hügelläufe:
10 x 150 m
Belastung ca. 90 % mit P. 3
(17.07.2020, 06:39)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(16.07.2020, 17:36)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(15.07.2020, 14:50)frontrunner800 schrieb:Pause
(14.07.2020, 17:38)frontrunner800 schrieb:Tempo:
2 x 3 x 300 m
etwas langsamer als 800 m Renngeschwindigkeit
mit P. 3 / SP. 8
(13.07.2020, 20:45)frontrunner800 schrieb:I. EL + 4 STL + 4 Abläufe + AL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 29 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 20.07.2020
I. EL 8 x 100 m mit P. 3 + AL + II. Kraft
Habe mein Training umgestellt und heute schon Sprints gemacht.
Leider kann ich morgen und übermorgen aus beruflichen Gründen nicht planmäßig trainieren :-(
Ab Donnerstag gehts dann weiter.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 21.07.2020
Einlaufen
Gymnastik
Lauf ABC 1x
10x Schersprünge (max. 1,57m)
3x40m Sprints
Auslaufen
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.07.2020
Ich musste heute mein Training leider erneut umstellen.
Die letzten Tage waren beruflich sehr fordernd, und ich bin mental gerade nicht in der Lage, ein gutes Tempotraining zu machen.
An die noch nicht Berufstätigen:
Jetzt könnt ihr euch voll auf den Sport konzentrieren, diese Zeit wird nie wiederkommen! Gebt keinen Zentimeter Boden preis.
8 DL zügig
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 25.07.2020
Gestern:
Einlaufen
Gymnastik
10x Flop Wettkampfanlauf
3x40m Sprint
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 26.07.2020
Wochenzusammenfassung KW: 30 (2020)
(26.07.2020, 08:42)frontrunner800 schrieb:10 DL @ Laktat 3 mmol/l
(25.07.2020, 16:15)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(23.07.2020, 17:20)frontrunner800 schrieb:8 DL
+5 x 30 Ausfallschrittgehen
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 30 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 26.07.2020
Im Urlaub auf Rügen gab es gestern und heute ein paar knackige Strandeinheiten mit dem Sohnemann.
Weil der Muskelkater schön vorhanden ist, ist es einen Eintrag wert.
Gestern:
Einlaufen
10x Standweit
10x Weitsprung
10x Dreisprung
5x30m Antritte
Heute:
Einlaufen
10x Weitsprung
5x Dreisprung
5x30m Antritte
Liegestütz-Challenge
