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RE: Ich habe heute trainiert - lor-olli - 05.10.2019
@Trance:
schreibt Du gerade an einem Schwarzbuch zur Trainingsmethodik und -pädagogik?
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 05.10.2019
(05.10.2019, 13:31)TranceNation 2k14 schrieb:(05.10.2019, 12:20)Atanvarno schrieb: Krafttraining (Motto: Schlimmer geht immer)
Kastensprünge mit Langhantel und Ausfallschrittgehen?
Ist notiert für nächste Woche
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 05.10.2019
Nur Selbstversuch macht schlau. Aber die zu gefährlichen Übungen versuche ich Atanvarno unterzujubeln. Wie wärs noch mit statischem Hürdensitz zum Ausdehnen?
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 05.10.2019
Autschn. Aber als ich ich vor 30 Jahren angefangen habe, hab ich das noch als Aufwärmübung für den Hürdenlauf gelernt.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 06.10.2019
Wochenzusammenfassung KW: 40 (2019)
(06.10.2019, 09:51)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(05.10.2019, 09:19)frontrunner800 schrieb:8 DL
Wochenzusammenfassung:
50 Kilometer
6 + 2 Einheiten
2 x Tempo
Guter Einstieg ins Wintertraining!
(03.10.2019, 10:38)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
(02.10.2019, 11:49)frontrunner800 schrieb:Pause
(01.10.2019, 11:33)frontrunner800 schrieb:TL im Wald
10 x 300 m mit P. 1
Vor Tempoläufen generell folgende Routine:
10 Min. einlaufen + Dehnung + Lauf ABC + 4 STL
Nach den Tempoläufen:
10 Min. auslaufen
(30.09.2019, 13:49)frontrunner800 schrieb:Nee, komm schon. Wärs einmal konnte, kanns immer. Denk an Lagat
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 40 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 06.10.2019
5,5km flotter DL, 3 Steigerungen
Nix tut weh und Lust auf mehr. Wobei ich mich jetzt bremsen muss. Hab ja schon ein paar Versuche unternommen und jedesmal zu schnell gesteigert, also nur nicht hastig werden
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 06.10.2019
Heute gibts mal nen Trainingstipp: wenn ihr auf ein Laufband geht, überlegt euch nicht erst nach 15 min, ob es wohl km/h oder mph anzeigt... das macht die nächsten 45 min deutlich angenehmer :-!
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 06.10.2019
Gut dass ich ne Laufbandphobie habe
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 06.10.2019
Bevor ich mich von irren Südländern übern Haufen fahren lasse, renn ich mich lieber selbst zugrunde
60 min DL "entsteigert"
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 07.10.2019
40 Minuten Fahrradergo
252 Watt, 26.02 Kilometer
Beim LSD am Sonntag habe ich mich an den Hamstrings gezerrt, sodass Laufen im Moment nicht möglich ist.
Grundsätzlich bin ich als Mittelstreckler nicht so sehr ein Freund von Alternativtraining. Meine Philosophie ist eher: Wer schnell im Wettkampf laufen will, muss auch schnell im Training laufen! Auf den Fahrradergo gehe ich eigentlich immer nur dann, wenn ich verletzt bin.
Leider hatte ich im Laufe der vergangenen Jahre unzählige Verletzungen und Überlastungserscheinungen: Insgesamt vier Bänderrisse in den Füßen, zahlreiche Muskelfaserrisse in den Hamstrings und Waden und chronische Probleme mit den Achillessehnen.
Einige der chronischen Probleme habe ich durch Maßnahmen wie z. B. Berichtigung der Bewegungsausführung und gezieltes Krafttraining in den Griff bekommen.
Jedoch wird man als Athlet nie ganz frei von Verletzungen sein. Wir bewegen uns täglich im Grenzbereich und können jederzeit abtstürzen Wir sind keine Maschinen können aber doch unglaubliches leisten
.Allen Athleten viel Glück!