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RE: Ich habe heute trainiert - sportyspice89 - 26.10.2020
paar tage faul gewesen...
heute 8,3 km
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 29.10.2020
10 DL @ 3 mmol/l im wunderbar leuchtenden Herbstwald.
Ich liebe das Laufen, ich liebe das Leben.
Die Corona-Krise als Chance nehmen:
Weniger Ablenkungen gibt es, die notwendige Konzentration auf sich und das Lauftraining läßt sich gerade sehr schön kultivieren.
Living the kenyan way: Train eat sleep – repeat oder train hard – win easy.
LETS GO – NObody can stop us!!!
Big shoutout an alle, die dieses Jahr Bestzeiten gelaufen sind – weiter so.
EMBRACE THE GRIND AND GO BYOND
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 30.10.2020
Im Wald:
5 x 6 Minuten @ lactate threshold pace ca. 4 mmol/l mit P. 2.
Eine ganz wichtige Einheit gerade für mich. Jeder gute Läufer sollte unbedingt ein Gefühl für seine Schwelle entwickeln.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 31.10.2020
8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
Wochenzusammenfassung:
60 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo (LT)
Die Kilometer (Umfang) werden in dieser Trainingsphase wöchentlich gesteigert.
Schönes Wochende – keep living your dreams!
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 01.11.2020
Wochenzusammenfassung KW: 44 (2020)
(01.11.2020, 11:27)frontrunner800 schrieb:12 LSD
(28.10.2020, 10:49)frontrunner800 schrieb:Pause
(27.10.2020, 14:04)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL
(26.10.2020, 16:11)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Embracing the grind.
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 44 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 08.11.2020
Wochenzusammenfassung KW: 45 (2020)
(08.11.2020, 14:01)frontrunner800 schrieb:12 LFD
Nachgereicht Wochenzusammenfassung KW 45:
56 Kilometer
6 + 1 Einheiten
1 x Tempo (FS)
(07.11.2020, 19:53)frontrunner800 schrieb:8 DL +
5 x 30 Ausfallschrittgehen
(06.11.2020, 17:04)frontrunner800 schrieb:10 DL @ ca. 3 mmol/l
(05.11.2020, 20:53)frontrunner800 schrieb:8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen
(05.11.2020, 00:09)frontrunner800 schrieb:Pause
(03.11.2020, 17:27)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL
(02.11.2020, 22:07)frontrunner800 schrieb:II. Kraft
(02.11.2020, 12:59)frontrunner800 schrieb:I. EL + 8 SPL + 8 STL + AL
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 45 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 13.11.2020
für die "wertvollen" Einblicke in deinen Trainingsalltag.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 13.11.2020
Wochenzusammenfassung KW: 46 (2020)
(13.11.2020, 16:08)frontrunner800 schrieb:10 DL @ 3 mmol/l
(12.11.2020, 10:08)frontrunner800 schrieb:10 DL @ 3 mmol/l
Nice run in the foggy morning.
Keep going folks.
(11.11.2020, 15:40)frontrunner800 schrieb:Pause
(10.11.2020, 15:29)frontrunner800 schrieb:EL + Fahrtspiel 12 x 1 Minute + AL
(09.11.2020, 17:03)frontrunner800 schrieb:I. 8 DL + II. Kraft
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 46 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 14.11.2020
8 DL + Konditionstraining
Konditionstraining bedeutet:
3x50 m intensive Kniehebeläufe
2x100 m
3x15 Hocksprünge
2x100 m
3x50 m Storchenlauf
2x100 m
3x15 Hockstrecksprünge
2x100 m
3x50 m schnelle Kniehebeläufe
2x100 m
3x30 m Sprünge aus der Hocke nach vorne
2x100 m
Wochenzusammenfassung:
64 Kilometer
7 + 1 Einheiten
1 x Tempo (FS)
Weiter habe ich den Kilometerumfang gesteigert. Mit Plyometrics beginne ich jetzt. Es läuft gut.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.11.2020
12 LFS
Anmerkung zum Ausfallschrittgehen:
Ganz wichtig ist dabei auch aktiv mit den Füßen zu arbeiten, wodurch dann auch die Achillessehnen bearbeitet werden
.Nice wkend
.