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RE: Ich habe heute trainiert - gera - 15.01.2021
an mathias ,
auch meine NBL-Methode gibt dieselben Relationen an.
6,79 m weit = 772 Pkt.
1,94 m hoch = 766 Pkt.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 15.01.2021
(14.01.2021, 22:25)Atanvarno schrieb:Natürlich ist der Maximalpuls ein nützlicher Indikator für Dauerleistungen im aeroben/anaeroben Bereich. Bleibt die Frequenz auf Dauer konstant, wurde der Schwellenbereich nicht überschritten, überschreitet man diesen bei bleibender Belastung wird die Frequenz bis zur vollkommenen Erschöpfung steigen. Das Kunststück besteht daran, der Schwelle so nahe wie möglich zu kommen. Viele gehen nach Gefühl und liegen damit richtig, andere dagegen können das überhaupt nicht einschätzen. Ob es wirklich sinnvoll ist, nur die Durchschnittsfrequenz zu sehen? Eine Überschreitung der Schwelle mit dann anaerober Belastung führt i.d.R. zu einer geringeren Intensität mit dann aerober Belastung und kurzzeitig fallender Pulsfrequenz unter dem Grenzbereich. Um sich im Leistungsbereich nicht vom Gefühl fehlleiten zu lassen, sind Lactatmessungen wichtig, um den Grenzbereich relativ genau festzustellen. Dann kann man unbesorgt mit Hilfe eletronischer Hilfsmittel intensiven Ausdauersport betreiben.(14.01.2021, 21:36)OldSchoolRunner schrieb: Und natürlich ist auch sein Hinweis richtig, dass der Puls bei konstanter Geschwindigkeit in der Regel im Laufe der Belastung zunimmt.
Das zeichnet doch gerade einen TDL aus, dass ich mein Tempo so wähle, dass ich in einem festen (hohen) Pulsbereich bleibe (meinetwegen von 167 auf 172 ansteigend, aber wenn die Uhr dann 170 Schnitt anzeigt, schreibe ich das auch so ins ins Trainingstagebuch)
Den Schwellenpulsbereich aus dem Maximalpuls ableiten zu wollen.... finde ich auch nicht sinnvoll. Das macht man nach Gefühl (oder wenn man sich darauf nicht verlassen will, nach dem Ergebnis einer Laufbanduntersuchung). Wenn Puls und Tempo über 6km stabil bleiben (und beispielsweise einen Anstieg von 5 ordne ich als stabil ein), und ich mich gut fühle* habe ich mein Schwellentempo getroffen und alles ist gut. Steigt ersterer kontinuierlich an oder bricht letzteres ein, war ich über der Schwelle oder hatte einen schlechten Tag.
*das war für mich immer der entscheidende Indikator bei einem Tempodauerlauf - das Gefühl mit Druck, aber ohne sich kaputt zu machen, durch den Wald zu fliegen. Den Puls habe ich mir erst hinterher angeschaut.
Auch die Hochpulser dürfen die Lactatmesssungen auch zur Hilfenehmen, die Schwellenfrequenz liegt halt höher
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 15.01.2021
(15.01.2021, 15:08)Halloo schrieb: Ob es wirklich sinnvoll ist, nur die Durchschnittsfrequenz zu sehen?
Das habe ich so nicht geschrieben. Ich habe mir natürlich immer die Verlaufskurve angeschaut. Aber wenn die im normalen (Schwankungsbreite 5) Rahmen war, habe ich nur den Durchschnittspuls aufgeschrieben.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 15.01.2021
10 DL @ 152 S/min
Geplante Threshold Einheit musste ich wegen der schwierigen Bodenverhältnisse heute leider canceln.
Werde schon auch noch die Hosen runterlassen, wenn ich Zeit habe zu schreiben.
Training geht natürlich vor
.
Endlich wird es wieder freundlicher und sachbezogen hier, alles andere wäre uns auch unwürdig.
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 15.01.2021
Wenn nächstes mal "Pause" ist, dann schreibst du einfach was anderes hin.
Deal?
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 16.01.2021
(15.01.2021, 20:57)frontrunner800 schrieb: 10 DL @ 152 S/minErst wenn sie sich nicht wie bisher verhalten, steht ihnen das ,uns' zu. Zwischenzeitlich glaubt ihnen niemand mehr. Wenn das die Ehrlichkeit eines ,wahren Athtleten' sein soll.......
Geplante Threshold Einheit musste ich wegen der schwierigen Bodenverhältnisse heute leider canceln.
Werde schon auch noch die Hosen runterlassen, wenn ich Zeit habe zu schreiben.
Training geht natürlich vor
Endlich wird es wieder freundlicher und sachbezogen hier, alles andere wäre uns auch unwürdig.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 16.01.2021
Wochenzusammenfassung KW: 2 (2021)
(16.01.2021, 23:01)frontrunner800 schrieb:It was all natural.
@ V.
(13.01.2021, 22:15)frontrunner800 schrieb:Pause
(12.01.2021, 20:21)frontrunner800 schrieb:Hügelläufe:
2 x 10 x 200 m
mit P. traben zurück / SP 8 Minuten
Edit Mod: Die Beiträge von Frontrunner800 aus der KW 2 wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit zusammengefasst.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.01.2021
12 LSD
(schwierig zu laufen im Schnee)
Nachtrag zu gestern:
8 DL
+ 8 STL + 8 SPL
Auch nachgereicht die Wochenzusammenfassung für die KW 2:
58 Kilometer
6 + 1 Einheiten
1 x Hügelläufe
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 17.01.2021
Mit 18 Jahren bin ich nach vier Monaten spezifischem Training 1:58,6 über 800 m gelaufen. Mit 19 Jahren steigerte ich mich über 800 m auf 1:56,1. Meine Bestzeiten lief ich mit 20 Jahren mit 1:52,4 über 800 m und 2:28,6 über 1000 m. Ich wurde Landesmeister bei den Junioren und stand bei der DM im Endlauf. Ich bekam monatlich etwas Geld vom Verein, war Kadermitglied und konnte mir Klamotten und Schuhe nehmen. Das Läuferleben war schön mit viel Luft nach oben. Wie schnell ich hätte werden können, nie werde ich es wissen. Es kam der große Knall: Ich verletzte mich schwer am Fuß, beim Sprint zur U-Bahn übersah ich einen auf dem Boden liegenden Pflasterstein. Ich bin damals nicht mehr zurückgekommen, verfügte damals nicht über die notwendige mentale Stärke.
RE: Ich habe heute trainiert - Halloo - 17.01.2021
(17.01.2021, 15:23)frontrunner800 schrieb: Mit 18 Jahren bin ich nach vier Monaten spezifischem Training 1:58,6 über 800 m gelaufen. Mit 19 Jahren steigerte ich mich über 800 m auf 1:56,1. Meine Bestzeiten lief ich mit 20 Jahren mit 1:52,4 über 800 m und 2:28,6 über 1000 m. Ich wurde Landesmeister bei den Junioren und stand bei der DM im Endlauf. Ich bekam monatlich etwas Geld vom Verein, war Kadermitglied und konnte mir Klamotten und Schuhe nehmen. Das Läuferleben war schön mit viel Luft nach oben. Wie schnell ich hätte werden können, nie werde ich es wissen. Es kam der große Knall: Ich verletzte mich schwer am Fuß, beim Sprint zur U-Bahn übersah ich einen auf dem Boden liegenden Pflasterstein. Ich bin damals nicht mehr zurückgekommen, verfügte damals nicht über die notwendige mentale Stärke.Vor wieviel Jahren soll das gewesen sein?
Es wäre interessant zu wissen, wie das spezifische Training ausgesehen hat.
Wann haben sie mit der LA begonnen? Doch nicht erst 4 Monate vor 1:58.6...
Gibt es keine 100m-, 200m- und 400m Zeit? Das isat bei 800m Läufern üblich.