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Ich habe heute trainiert - Druckversion

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RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 18.08.2020

Lockere, schmerzfreie Einheit.
96h bis zum Wettkampf.
Ab jetzt heißt es Beine hoch und jeden Tag an Frische gewinnen.

Einlaufen
Gymnastik
1x Lauf ABC
leichtes Sprung ABC
3x30 Antritte


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 19.08.2020

Pause


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 20.08.2020

8 DL
+ 8 STL
+ 8 SPL


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 21.08.2020

Tempo im Wald:
5 x 600 m mit P. 2

Eigentlich wollte ich die zweite Tempoeinheit in der Woche zum jetzigen Zeitpunkt auch in 95 % - 105 % der 800 m Renngeschwindigkeit machen.
Weil ich erstens nicht auf die Bahn komme und zweitens unklar ist, ob ich in dieser Saison überhaupt noch in ein 800 m Rennen komme, gestalte ich die zweite Tempoeinheit der Woche derzeit als extensive Tempoeinheit mit dem Ziel der Verbesserung meines VO2max.


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 22.08.2020

8 DL
+ 5 x 30 Ausfallschrittgehen


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 22.08.2020

Heute war ich bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven in Berlin.
Wir waren 5 Mann und ich konnte als "Stubenältester" den 3.Platz mit 1,80m  Big Grin ‌ belegen.

Das Highlight an diesem Tag war Raul Spank der erst gradios an 2,30m gescheitert ist.
Die 2,25m hat er so souverän genommen, dass ich ihm die 2,30 glatt zugetraut hätte.
Wahnsinn!!!


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 23.08.2020

10 DL @ Laktat 3 mmol/l


RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 23.08.2020

(22.08.2020, 18:16)matthias.prenzlau schrieb: Heute war ich bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften der Aktiven in Berlin.
Wir waren 5 Mann und ich konnte als "Stubenältester" den 3.Platz mit 1,80m  Big Grin ‌ belegen.

Sehr schön, Glückwunsch! Die Muskeln haben also gehalten?


RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 23.08.2020

Danke schön!  Smile
Muskulär war alles im grünen Bereich. Adrenalin regelt.
Dafür bewege ich mich heute wie ein Opa...  Big Grin


RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 24.08.2020

I. 8 DL + 8 STL + 8 SPL + II. Kraft