+- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com)
+-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Thema: Ich habe heute trainiert (/showthread.php?tid=3452)
Seiten:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
RE: Ich habe heute trainiert - matthias.prenzlau - 26.06.2021
Einlaufen
Gymnastik
10x Flop (max. 1,76m <-- Saison-Training-Bestleistung)
lockeres Sprung ABC
Auslaufen
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 27.06.2021
Erster vorsichtiger Lauf heute mit Einbremserin und Windhund über 5 Kilometer.
Was ist das für eine Freude gewesen, das Freiheitsgefühl beim Laufen zu spüren, running free, himmelhoch jauchzend.
Parallel erfolgen jetzt weiter gesteigert täglich Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung des Knies und der Quadrizepssehne.
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 28.06.2021
5 DL im Wald
Alles ganz gut, was klar war: Hamstrings+Waden+Rumpf machen sich muskulär bemerkbar. Ein empirischer Beleg dafür, wie wichtig eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur für Läufer ist + die rückseitige Kette.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 28.06.2021
Warum war das klar
Dass die Hammies beim ersten vermutlich lockeren (wobei, bei dir weiß man nie) DL gleich zugehen, würde ich jetzt nicht allzu positiv einordnen
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 28.06.2021
(28.06.2021, 11:19)TranceNation 2k14 schrieb: Warum war das klar
Dass die Hammies beim ersten vermutlich lockeren (wobei, bei dir weiß man nie) DL gleich zugehen, würde ich jetzt nicht allzu positiv einordnen
Verstehe mich doch bitte richtig, ein letztes Mal versuche ich es noch einmal:
Das ist jetzt nichts wildes mit den Hamstrings, und die sind jetzt auch nicht zu, sondern das ist nach fünf Wochen absoluter Pause eine prinzipiell ganz normale Reaktion.
Was mich interessiert: Es sind eben nicht die vorderen Oberschenkelmuskeln, die auf den Reiz reagieren, sondern die hinteren. Eine empirische Bestätigung dessen, was wir ja eigentlich natürlich schon wissen: Die Kraftwerke sind die hinteren Oberschenkel, zusammen mit den Glutes.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 28.06.2021
Achso, das klang im ersten Moment etwas anders.
Ich kann dich (empirisch
) bestätigen, aber das liegt auch sehr am Laufstil. Als 400/800 m Typ ist dein Schritt sicher immer nah am Sprintschritt. Ich denke ein Straßenläufer hat da andere Erfahrungen 
RE: Ich habe heute trainiert - frontrunner800 - 30.06.2021
5 DL
Weiterhin alles ganz OK, Anpassung allgemein findet statt, Knie stabil. Progression folgt jetzt.
@ Trance
Genau so ist es, habe eher den kraftvollen Schritt eines Mittelstrecklers, nicht so den oft langstreckentypischen Schleichschritt, und dies geht eben auf die Hamstrings.
RE: Ich habe heute trainiert - TranceNation 2k14 - 30.06.2021
RE: Ich habe heute trainiert - dominikk85 - 30.06.2021
Ich habe angefangen wieder ins Fitnessstudio zu gehen weil ich ziemlich außer Form bin. Außerdem habe ich mir ne Kugel (7.25kg) gekauft und will auch da anfangen wieder ein wenig zu trainieren auch um mich fürs Fitnessstudio zu motivieren.
Habe heute morgen aber nur knapp 10.50m geschafft, ich hoffe doch das ich dieses Jahr wenigstens noch auf 12 oder so komme
.
RE: Ich habe heute trainiert - Atanvarno - 30.06.2021
Drehstoß oder Angleiten?