deca  

decathlonitis schrieb:Liebe Leichtathletikfreunde,
erst heute wage ich es und aus gegebenem Anlass, meine privaten Beobachtungen aus der Sprintszene in der ehemaligen Sowjetunion hier zu lüften. In meiner jahrelangen beruflichen Tätigkeit als Spielervermittler auch in der ehemaligen Sowjetunion und mit großer Unterstützung durch die freundschaftliche Beziehung zu Natalie G., konnte ich mir damals auch einen umfangreichen Einblick in die Trainingsarbeit der Leichtathleten verschaffen.
Das ständige Rätselraten über neuzeitlichen Methoden der Sprintszene in Jamaika, den USA, Großbritannien und die damit verbundenen Diskrepanzen, wer, wo, wie und was macht, sollen nun ein Ende haben.
Ich will es kurz machen.
In den sechziger und siebziger Jahren wurden in der UdSSR sensationelle Sprintergebnisse bei Männern und Frauen in geheim statt gefundenen Rennen erzielt. Die gemessenen Sprintzeiten waren so unglaublich, nicht nur in Einzelfällen, und entsprachen in etwa den Zeiten der heutigen Spitzensprinter. Der damalige Staatsapparat untersagte die Veröffentlichung der Ergebnisse und auch der Trainingsmethoden, um die übrigen Nationen nicht noch zusätzlich zu brüskieren. Der Urheber dieser Sprintrevolution, ein damals junger Sportstudent, der schon damals mit Gummibändern und Holzkreisel experimetierte, wurde dann zwangsversetzt in die Fakultät für parapsychologische Wissenschaften. Seine konzeptionellen Unterlagen wurden beschlagnahmt und verschwanden in Geheimtresoren der UdSSR. Er selbst wurde zu 45 Jahren absoluter Schweigepflicht verurteilt. Den damals beteiligten Sprintern wurden die Spikes weggenommen, sie wurden ebenso wie die Funktionäre zur Schweigepflicht verurteilt und erhielten eine lebenslange Staatsrente. Der sowjetische Leichtathletikverband beschränkte sich in den Folgejahren wieder auf die Wurfarten und Langstreckenläufe.

Von Natalie, die selbst wie der Deibel rennen konnte - aber nicht nur - erhielt ich damals Zugang zum Training und mündliche Informationen über die neuartigen Methoden.
Grundsätzlich sei aber zuvor gesagt, und da nehme ich die Ausführungen von @Halloo hier im Forum zu Hilfe, ist bei alller Trainingsarbeit immer auch die individuelle Voraussetzung zu berücksichtigen. (Siehe im Thread Sprintlehrgang @Halloo)

Aus Natalies kurzen Aufzeichnungen konnte ich das hier unten folgende Material mit den Ausführungen von @Wlad vergleichen und stellte eine erstaunliche Übereinstimmung fest. Sensationell! Daraus ist zu schließen, dass es sich bei Wlad und dem ehemaligen Studenten der ehemaligen Sowjetunion um ein und dieselbe Person handeln muss.
Der Kreis schließt sich. Inzwischen habe Jamaikaner, Amis und ein paar andere Sprinter bereits von der Methode profitiert. Nur die über alles und mosernden Deutschen lehnen eine kritische Betrachtung und praktische Versuche ab. Einer aber, der Valerie, hat ein bisschen abgeguckt, probiert´s mit seinen Zöglingen und streut sein Wissen nun in die Trainerausbildung.

Nun zur Theorie:

Wlad - Lauftechnik: Sprint-A-B-C (animal-beat-celerity) (Zusammenfassung)

Mensch und Tier (Wirbeltiere) unterscheiden, sich anatomisch und physiologisch betrachtet, nicht grundlegend. Alle tierischen Reflexe der evolutionären Entwicklung sind noch abgespeichert.
Arbeite nicht gegen sie, sondern nutze sie!
Über die flexible Wirbelsäule (auch oder gerade seitlich) entwickelt sich eine Federkraft,.
Wlad nennt es Seitenlinien-Dehnungsmechanismus. Zu beobachten bei Fischen, Delphinen, Echsen, Vierfüßlern (im Trab), die peitschenden, seitlichen Bewegungen, mit Hilfe insbesondere der Hüftmuskulatur. Eine Seite dehnt sich, die andere verkürzt sich. Tierischer Hüfthammerschlag!
Das ist der Ansatz und das Ziel.
Dieses möglichst effektiv und effizient in den aufrechten Lauf umsetzen. Dazu gehört ein feines Körpergefühl. Kopf, Schultern und Hüfte vertikal auf der senkrechten Linie und dabei Lockerheit beim Lauf;selbst die Gesichtsmuskulatur entspannt! > siehe Bolt-Laufstiel.
Die Kraft entwickelt sich dabei über die Wirbelsäule (seitlich) und wird über die Hüftmuskulatur durch ein hammerartiges Trommeln (Hüfthammerschlag) in den Boden in die Vorwärtsbewegung in Beschleunigung umgesetzt. Das ganze sieht dann zwar wackelig aus, hat aber einen höchsten Wirkungsgrad.
Wlad nennt diese Haltung „Wackelbeckenschiefstand-Sprint“. Klar, der Bodenkontakt soll möglichst kurz sein, die Schrittlänge soll sich verlängern und zu maximaler Beschleunigung führen. Wenn dann auch noch die weißen Muskelfasern überdurchschnittlich vorhanden sind, ist der Weg frei, um über ein entsprechendes Training Spitzenleistungen erzielen zu können.

Wlad`s Trockenübungen zum Laufstiel:

Teil I
1.Auf den Knien (Polsterunterlage) abwechselndes Hüftheben. Beckenschiefstandübung von oben nach unten. (entwickele das Gefühl dafür; spüre die seitliche Dehnung))

2.Auf Zehenspitzen so hoch Du kannst, mit durch gestreckten Knien. Ohne Vorbeugung! Abwechselnd Hüfthälften anheben und ca. 10cm kurze Schritte vorwärts (Anfänger zuerst auf ganzer Fußsohle und abwechselnd strecken)
Spüre die seitliche Dehnung und den daraus resultierenden Hüfthammer!- rauf-runter-rauf-runter-rauf-runter-rauf-runter....
Bleibe locker, locker, locker im Schulter-Hals-und Gesichtsbereich.
Nun solltest Du das Gefühl für diesen n a t ü r l i c h e n Bewegungsablauf wieder entdeckt haben.

Teil II    Übungen 1 – 11 (als Home-Training geeignet)

Teil III Raus auf die Bahn und probieren

Ich hoffe, dass ich mit diesen Ausführungen für ein wenig mehr Transparenz gesorgt habe und wünsche Wlad für seine freiwillige Trainertätigkeit mit ein paar Ausgewählten zum gewünschten Erfolg kommt. Es muss doch schon aufregende Sprintergebnisse in seinem Umfeld geben? Gibt es da was zu berichten? Wer weiß was? Nun Stabhochsprung. Da ist auch noch viel Luft nach oben!

Glück auf!
deca

(17.04.2014, 13:32)Hüfthammerwie schrieb: Kann denn irgendjemand die "Geheimstudie der russischen Sprintschule" kontroliert im sprint anwenden und hier erklären?Wie hebt mann die hüfte aktiv im sprint?Laut beschreibung soll sich die eine Seitenlienie Dehnen die andere damit automatisch vekürzen was nur mit Wackeln in die eine und dann in die andere Seite funktioniert.Soll dass auch aktiv geschehen?

(07.07.2014, 12:15)MZPTLK schrieb:

(17.04.2014, 13:32)Hüfthammerwie schrieb: Kann denn irgendjemand die "Geheimstudie der russischen Sprintschule" kontroliert im sprint anwenden und hier erklären?Wie hebt mann die hüfte aktiv im sprint?Laut beschreibung soll sich die eine Seitenlienie Dehnen die andere damit automatisch vekürzen was nur mit Wackeln in die eine und dann in die andere Seite funktioniert.Soll dass auch aktiv geschehen?

Geheimstudien sind geheim, somit müssen wir geuldig sein, bis Hüfthammer-Wlad uns Näheres dazu verrät.

Nur soviel sei schon mal verraten: es hat mit Belastungen der Seitenlinien und der unteren WS zu tun.

(07.07.2014, 17:39)Gertrud schrieb:

(07.07.2014, 12:15)MZPTLK schrieb: Ich würde vorschlagen, sich die Bewegungen des schnellsten Mannes der Welt mal akribisch anzusehen. Wer Augen im Kopf hat, sieht, dass die Hüfte sicherlich keine Beidbeinige-Kniebeugen-Bewegung wie ein Hammer (hin und her, hier wechselnd links, rechts rauf und runter) macht. Wer ganz clever ist, hat sogar Beweise dafür und kommt damit zu einem ganz anderen Übungspotential als üblich.  Ja, es kommt auf Teams an; aber es sollten schon die richtigen mit den besten Erfahrungen sein!

Viel Spaß beim Grübeln und Schulen des Auges! Bestimmte Sachen muss man sich in stundenlangen Studien erarbeiten.

Gertrud

Zitat:Generell meine ich, dass zu viel Geheimnis- und Wichtigtuerei um verhältnismäßig einfache Bewegungsmuster(wie den Sprint), resultierend aus dem anatomisch determinierten und ratsamen, gemacht wird.

Zitat:Man hat mal von einem neuen Sprinttrainer einer 30jährigen Sprinterin 4-5 Jahre nach ihren Topzeiten gehört, dass er ihren Laufstil  innerhalb von Monaten 'umgestrickt' habe. Ergebnis: schlechtere Zeiten, ein Jahr darauf Karriereende.

(07.07.2014, 21:14)Gertrud schrieb:

Zitat:Ich bin der festen Überzeugung, dass es am Wissen auf vielen Gebieten hapert, um geeignetes Übungspotential zu kreieren.

Ich habe die Vergleiche deutscher Sprintideologie und einer sehr erfolgreichen Nation in detaillierter Form vorliegen: Es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht, obwohl hier sicherlich bei einigen auch anatomische Kenntnisse vorliegen, erfolgt jedoch kein adäquater Transfer in die Praxis. Da fehlen hier etliche Puzzlesteine. Ich habe sehr oft versucht, bei Fortbildungen darauf hinzuweisen. Man will keine Diskussionen, die „ans Eingemachte gehen“.

Natürlich kann man einmal automatisierte Bewegungen meistens nicht mehr umstellen. Wenn die Technik versaut ist, geht vieles nicht mehr. Wenn ein Athlet einmal eine „Betonhüfte“ hat, kann man es kaum noch umstellen und wenn, dann nur bei unheimlicher Konzentration. Das Ideal wäre die frühzeitige Anweisung in „richtige“ Technik!!!Gertrud

(07.07.2014, 21:52)MZPTLK schrieb: Das hört sich für mich so an, als wenn man alle 20 Jahre das Rad neu erfinden muss. Muss man nicht, nur ein paar Speichen(aus USA?) auswechseln, etwas umtrimmen(Jamaika?), ölen, fertig! Der Mensch hat in den letzten Jahrzehnten keine gravierenden Mutationen gezeigt. Es gab und gibt in Deutschland als einer der erfolgreichsten Leichtathletiknationen massig Knowhow und Kompetenz, ist das verschütt gegangen?

Zitat:Natürlich sollte das Bewegungslernen (m.E.)vor der Pubertät bereits gute Qualität erbracht haben, aber das bleibt in unserem Gesellschaftsmodell mehr oder weniger der Eigeninitiative und damit wenigen 'Nestern' vorbehalten.Wenn 'man'(wer?) keine Diskussionen will, die ans Eingemachte gehen, dann kann das nur 2 Gründe haben:

1. Zeit-. Kapazitäts-, Geld- oder Personal-Unzulänglichkeiten 
2. Schwäche, Ignoranz, Besitzstandsverteidigung 

Zitat:Natürlich sollte das Bewegungslernen (m.E.)vor der Pubertät bereits gute Qualität erbracht haben, aber das bleibt in unserem Gesellschaftsmodell mehr oder weniger der Eigeninitiative und damit wenigen 'Nestern' vorbehalten.

(08.07.2014, 02:21)Gertrud schrieb: Es sind nicht in allen Bereichen, die Besten am Werk und damit meine ich nicht nur die Trainer, sondern ich würde auch heute einige Leute ersetzen, die für die Richtung der deutschen Disziplinen zuständig sind.
Gertrud