Sprinttechnik - Druckversion +- Leichtathletikforum.com (https://leichtathletikforum.com) +-- Forum: Leichtathletikforen (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Training in Praxis und Alltag (https://leichtathletikforum.com/forumdisplay.php?fid=6) +--- Thema: Sprinttechnik (/showthread.php?tid=99) |
RE: Sprinttechnik - ThomZach - 27.08.2014 Das Anfersen ist ein unwillkürliches Schnappen des Kniebeugers. Er ist damit beschäftigt, den Fuß am Boden mit aller Kraft nach hinten zu ziehen. Und wenn der Fuß den Bodenkontakt, also den Widerstand verliert, zurrt der Muskel zusammen und der Unterschenkel schlägt hoch zum Po. Dies ist umso ausgeprägter, je lockerer in diesem Moment der Kniestrecker (also der aktuelle Antagonist) ist. Kurz darauf wird er anfangen, den Unterschenkel nach vorn zu bringen um mit dem Fuß weit nach vorne auszuholen, Raum zu greifen. Diese Lockerheit hängt vom Niveau der Koordination ab. Und diese wiederum von der Leitgeschwindigkeit der Nerven. Diese ist talentbedingt und kaum trainierbar, außer über den Adrenalinspiegel. Und der hängt (u.a.) seinerseits von der Motivation ab, also auch wieder weitgehend vom Talent (Charkater) und vielleicht von entsprechendem Mentaltraining. Das ausgeprägte Anfersen ist also nur ein Indiz für hohe Koordination und größte Lockerheit. Den Kniebeuger gezielt zu trainieren und technisch einzusetzen gebietet sich, weil er mit seiner oben genannten Aufgabe der aktivste aller Sprintmuskeln ist. Denk ich mal so… RE: Sprinttechnik - hkrueger - 27.08.2014 (27.08.2014, 11:24)Hellmuth K l i m m e r schrieb: Wahrscheinlich ferst kein Sprinter bewusst an - das ist ganz einfach Ausdruck höchster L o c k e r h e i t !!! Das glaube ich sofort! (27.08.2014, 11:24)Hellmuth K l i m m e r schrieb: Wer aber meint, man brauche das Anfersen als eine der vielen Sprint-ABC-Übungen nicht zu trainieren, irrt. Die Muskelkraft hängt doch entscheidend von der Muskellänge und der Winkelstellung des Gelenkes bzw. der Gelenke ab (hier Hüfte u. Knie) . Sollte also diese Koordinationsübung den Beuger kräftigen, dann doch auf eine Sprint-unspezifische Weise! Oder irre ich mich? RE: Sprinttechnik - Hellmuth K l i m m e r - 27.08.2014 (27.08.2014, 18:14)hkrueger schrieb: Sollte also diese Koordinationsübung den Beuger kräftigen, dann doch auf eine Sprint-unspezifische Weise!Die Sprint-ABC-Übung (schnelles) Anfersen kräftigt natürlich nur ein wenig die Beuger, aber gleichzeitig wird (danach) auch für die Lockerung der Muskeln gesorgt. Und dass diese Übung eine "Koordinationsübung" ist, ist eine Überbewertung. Da gibt es viel schwierigere in der LA. (Schon bei der einfachen Aufgabe, Gegenarmkreisen zu machen, im Stand und im Gehen, sind einige überfordert. ) H. Klimmer / sen. RE: Sprinttechnik - Gertrud - 27.08.2014 (27.08.2014, 11:24)Hellmuth K l i m m e r schrieb:Die Beuger werden im sogenannten Lombardschen Paradoxon in der geschlossenen Kette gekräftigt und nicht im "Rückpendel" bezüglich des Newtonschen Axioms (Trägheit).(27.08.2014, 09:52)Knueppler schrieb: Thema Anfersen:Wahrscheinlich ferst kein Sprinter bewusst an - das ist ganz einfach Ausdruck höchster L o c k e r h e i t !!! Die Übung, die Sie ansprechen, wurde früher trainiert. Dabei dreht man Ansatz und Ursprung um. Man vertauscht folglich punctum fixum und punctum mobile. Sie entspricht nicht der Sprint-Bewegungskette. Anfersübungen im reinen Kräftigungsbereich sind kontraproduktiv. Bolt bringt allerdings das Knie so schnell vorhoch, dass der Unterschenkel fast angeferst wirkt. Es ist aber eigentlich eine Folgebewegung. Gertrud RE: Sprinttechnik - Gertrud - 27.08.2014 (27.08.2014, 14:50)runny schrieb:Die Ferse rauscht nicht zum Boden durch. Ein Fußabrollen wird vermieden, um sofort die Gegenbewegung einzuleiten. Es ist ganz einfach Zeitgewinn.(27.08.2014, 09:15)Gertrud schrieb: Das Abbremsen des Fußes ist auch nicht neu. Wir haben es bereits mit Sabine trainiert. Deshalb habe ich im Forum immer vehement gegen die Fußgelenksarbeit geschrieben. Natürlich muss man das durch unterschiedliche Zubringerübungen trainieren. Di Fußgelenksarbeit wird an den Schulen noch vornehmlich geschult. Man sollte die Uniprogrammme umstellen. Gertrud RE: Sprinttechnik - MZPTLK - 27.08.2014 (27.08.2014, 11:24)Hellmuth K l i m m e r schrieb: Wahrscheinlich ferst kein Sprinter bewusst an - das ist ganz einfach Ausdruck höchster L o c k e r h e i t !!!Das ist eine ewige Wahrheit. Die Beuger gibt es bei den Säugetieren seit Millionen von Jahren. Wurden immer beim Laufen gebraucht. Und werden noch sehr lange Zeit gebraucht werden Umso mehr das Tier gelaufen ist, desto besser wurden die Strecker und die Beuger entwickelt. Ohne Beuger kein Lauf. Ohne gekräftigte Beuger kein schnellerer Lauf. Ansonsten bin ich Gertruds Meinung. Die Beuger sind kaum Initiatoren. Aber das Kräftigen der Beuger auf geeignete und wohldosierte Art sehe ich als unabdingbar an. RE: Sprinttechnik - Gertrud - 27.08.2014 (27.08.2014, 09:52)Knueppler schrieb: Thema Anfersen Sie machen mich neugierig: Um welche Athletin im Sprint handelt es sich? Ich habe übrigens ein sehr gutes Gespür, aus welcher Richtung der Wind weht! Gertrud RE: Sprinttechnik - Gertrud - 27.08.2014 (27.08.2014, 19:39)MZPTLK schrieb: Aber das Kräftigen der Beuger auf geeignete und wohldosierte Art sehe ich als unabdingbar an. Die Betonung liegt auf geeignet. Ich hoffe, dass die nächste DLV-Sprintfortbildung Licht ins Dunkel bringt. Ich warte auf Innovationen. Gertrud RE: Sprinttechnik - Hellmuth K l i m m e r - 27.08.2014 (27.08.2014, 19:56)Gertrud schrieb: Ich hoffe, dass die nächste DLV-Sprintfortbildung Licht ins Dunkel bringt. Ich warte auf Innovationen.An dieser avisierten Weiterbildung in Mainz wäre auch ich interessiert; die Dispute zwischen den Teilnehmern und den (falsch informierenden?) Referenten - die möchte ich erleben. Wann findet diese Wb statt, und kann ich mit meiner lange nicht verlängerten A-Trainerlizenz überhaupt teilnehmen? H. Klimmer / sen. RE: Sprinttechnik - hkrueger - 27.08.2014 (27.08.2014, 20:11)Hellmuth K l i m m e r schrieb: An dieser avisierten Weiterbildung in Mainz wäre auch ich interessiert; die Dispute zwischen den Teilnehmern und den (falsch informierenden?) Referenten - die möchte ich erleben. Ja, dann steht das diesjährige Forumsausflugsziel auch schon fest! |