[Atanvarno]

5,5km flotter DL, 3 Steigerungen

Nix tut weh und Lust auf mehr. Wobei ich mich jetzt bremsen muss. Hab ja schon ein paar Versuche unternommen und jedesmal zu schnell gesteigert, also nur nicht hastig werden

[TranceNation 2k14]

Heute gibts mal nen Trainingstipp: wenn ihr auf ein Laufband geht, überlegt euch nicht erst nach 15 min, ob es wohl km/h oder mph anzeigt... das macht die nächsten 45 min deutlich angenehmer :-!

[Atanvarno]

Gut dass ich ne Laufbandphobie habe

[TranceNation 2k14]

Bevor ich mich von irren Südländern übern Haufen fahren lasse, renn ich mich lieber selbst zugrunde

60 min DL "entsteigert"

[frontrunner800]

40 Minuten Fahrradergo
252 Watt, 26.02 Kilometer

Beim LSD am Sonntag habe ich mich an den Hamstrings gezerrt, sodass Laufen im Moment nicht möglich ist.

Grundsätzlich bin ich als Mittelstreckler nicht so sehr ein Freund von Alternativtraining. Meine Philosophie ist eher: Wer schnell im Wettkampf laufen will, muss auch schnell im Training laufen! Auf den Fahrradergo gehe ich eigentlich immer nur dann, wenn ich verletzt bin.

Leider hatte ich im Laufe der vergangenen Jahre unzählige Verletzungen und Überlastungserscheinungen: Insgesamt vier Bänderrisse in den Füßen, zahlreiche Muskelfaserrisse in den Hamstrings und Waden und chronische Probleme mit den Achillessehnen.

Einige der chronischen Probleme habe ich durch Maßnahmen wie z. B. Berichtigung der Bewegungsausführung und gezieltes Krafttraining in den Griff bekommen.

Jedoch wird man als Athlet nie ganz frei von Verletzungen sein. Wir bewegen uns täglich im Grenzbereich und können jederzeit abtstürzen Wir sind keine Maschinen können aber doch unglaubliches leisten ‌.

Allen Athleten viel Glück!

[Atanvarno]

5,4km flotter DL, deutlich runder als letzte Woche

@frontrunner800
Ärgerlich, aber wie zerrt man sich denn beim langsamen DL?

[MZPTLK]

Gibt's hier nur Langstreckler, oder trainieren Sprinter, Springer und Werfer nicht?

[Atanvarno]

TranceNation 2k14 ist weder Mittel- noch Langstreckler.

Generell ist aber das öffentliche Teilen von Trainingsinhalten eine eher unter Läufern übliche Sache.

[frontrunner800]

5,4km flotter DL, deutlich runder als letzte Woche

@frontrunner800
Ärgerlich, aber wie zerrt man sich denn beim langsamen DL?



Das habe ich mich auch gefragt. Ursächlich war wohl eine Anhäufung von mehreren Faktoren:
Aufgrund von zwei Muselfaserrissen direkt nebeneinander in der Vergangenheit sind die Hamstrings bei mir zu einem Problem geworden. Durch gezieltes Krafttraining und weitere Übungen konnte ich trotz der Schwierigkeit der Verletzung die Schwachstelle soweit preparieren, dass grundsätzlich auch wieder z. B. Sprinttraining (Notwendigkeit für Mittelstreckler) möglich ist.
Die 1000er am Freitag bin ich recht hart gelaufen, insbesondere den fünften, sodass ich muskulär ermüdet war. Die 8 DL am Samstag hatte ich mir eigentlich vorgenommen langsam zu laufen, habe mich aber von Publikum auf der Strecke anstacheln lassen und es wurde letztlich quasi ein TDL aus dem Training. Sonntag ist es dann - nachdem ich mich erneut, diesmal von einer Fahrradfahrerin, habe verleiten lassen zu forcieren –  urplötzlich etwa bei Streckenhälfte passiert.
Daneben war es recht kühl (bin noch in kurzen Klamotten unterwegs).

[lor-olli]

…nachdem ich mich erneut, diesmal von einer Fahrradfahrerin, habe verleiten lassen zu forcieren –  urplötzlich etwa bei Streckenhälfte passiert.
Daneben war es recht kühl (bin noch in kurzen Klamotten unterwegs).


War die Dame es denn wert so zu posen? ‌ (Kenne ich aber auch… Jetzt bin ich alt,  äh weise, da bringt das nix mehr ‌)

Zum kühl werden kann ich aus eigener Erfahrung aber nur sagen, dass es daran wohl eher nicht lag - ich bin im Marathontraining oft bis zur Frostgrenze "kurz" gelaufen - beim Laufen, auch beim Beschleunigen, habe ich mich nie verletzt - wohl aber bei anderen Dummheiten… (Basketball, Weitsprung ohne Vorbereitung…)