11.07.2020, 11:41
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 11.07.2020, 11:46 von frontrunner800.)
8 DL regenerativ
Wochenzusammenfassung:
42 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
Die Wochenkilometer werden jetzt weniger, gleichzeitig wird die Intensität der Tempoeinheiten größer.
Planmäßig habe ich mich nun 6 Wochen auf die Bahneinheiten mit wöchentlich zwei Tempoeinheiten vorbereitet = anaerobic conditioning.
Vergangenen Dienstag bin ich das erste Mal seit langem Abschnitte in race pace gelaufen: Die letzten 100 m des 300 m Laufes waren hart, und die ersten Sekunden nach dem Lauf haben sich krass angefühlt: Da ist das Laktat kräftig hochgegangen, und ich habe die Engel singen hören. Dies war schon einmal ein kleiner Vorgeschmack auf die künftigen Bahneinheiten .
Ich bin recht zufrieden im Moment mit dem Verlauf meines Trainings: Die Ausdauer ist ganz gut entwickelt, die Schnellligkeit ist auch da, die Grundlagen sind also gelegt. Jetzt gilt es noch, in den nächsten vier bis sechs Wochen die spezifische Wettkampfausdauer zu entwickeln.
Das Wichtigste: Trotz der immer höher werden Trainingsbelastungen hält der Körper, ich habe die neuralgischen Stellen durch speziell darauf abgestimmte Kräftigungsübungen gut präpariert .
Einen schönen Sonntag allen – Tesla rocks .
Wochenzusammenfassung:
42 Kilometer
6 + 1 Einheiten
2 x Tempo
Die Wochenkilometer werden jetzt weniger, gleichzeitig wird die Intensität der Tempoeinheiten größer.
Planmäßig habe ich mich nun 6 Wochen auf die Bahneinheiten mit wöchentlich zwei Tempoeinheiten vorbereitet = anaerobic conditioning.
Vergangenen Dienstag bin ich das erste Mal seit langem Abschnitte in race pace gelaufen: Die letzten 100 m des 300 m Laufes waren hart, und die ersten Sekunden nach dem Lauf haben sich krass angefühlt: Da ist das Laktat kräftig hochgegangen, und ich habe die Engel singen hören. Dies war schon einmal ein kleiner Vorgeschmack auf die künftigen Bahneinheiten .
Ich bin recht zufrieden im Moment mit dem Verlauf meines Trainings: Die Ausdauer ist ganz gut entwickelt, die Schnellligkeit ist auch da, die Grundlagen sind also gelegt. Jetzt gilt es noch, in den nächsten vier bis sechs Wochen die spezifische Wettkampfausdauer zu entwickeln.
Das Wichtigste: Trotz der immer höher werden Trainingsbelastungen hält der Körper, ich habe die neuralgischen Stellen durch speziell darauf abgestimmte Kräftigungsübungen gut präpariert .
Einen schönen Sonntag allen – Tesla rocks .