03.12.2020, 18:29
(03.12.2020, 14:00)TranceNation 2k14 schrieb:Ich habe mal in einem Aufzeichnungen nachgeschaut, mit 44 hatte ich das letzte Mal einen Stadtlauf mitgemacht, die 5 K bin ich knapp unter 20 Min. geblieben. Da ich noch nie ein Ausdauertalent war und die eher über die laktazide Belastungen gekommen bin, finde ich das im Verhältnis gar nicht so schlecht.(03.12.2020, 12:01)vedo schrieb: Insofern muss man die von dir genannte TDL-Einordnung wohl so oder so nochmal anpassen .
Frontrunner hat sich vor ca. 1 Jahr über einen TDL von mir in 4:09 min/km sehr herablassend geäußert
Vorallem wenn ich ich den Trainingsaufwand dazu sehen: 2 bis 3 Mal Laufen pro Woche - die letzten 10 Wochen in Summe izw. 10 und 15 Km pro Woche gelaufen. Davon waren 8 x Fahrtspiel und 2 TDL. Ergänzend dazu 1 x MTB/Woche. Ich hätte gerne mehr trainiert. Weil die Wade bei einem Tempotraining mit alten Flats zuging, konnte ich nur ein Rumpfprogramm machen.
Ich hatte zwar mein Ziel erreicht (sub 20) - der Lauf selbst war aber furchtbar, weil ich kein Feuer mehr spürte. 300 m vor Schluss bin ich einfach hinter meinem Vordermann geblieben und hatte keinen Antrieb mehr, ihn zu überholen. Auf den letzten 30 m habe ich dann doch noch die Lücke geschlossen.