13.01.2021, 14:23
Clustertraining und Tests durchgeführt.
Eingangstest: 27.12.20 (Jump and reach).
2 Wochen vorbeschriebenes Training = 4 TE (Mo. + Do.).
keine weiteren TE!
1. Nachtest: 10.01.21: -5.1% des Eingangstests!
2. Nachtest: 13.01.21: +6.4%des Eingangstests!!
Keine weiteren TE's zwischen 1. und 2. Nachtest.
Warum der Post?
Mögliche Anregung für eine "zeiteffiziente" Trainingsgestaltung, mit dem Ziel der
Verbesserung der allgemeinen Sprungkraft.
Nachweis: Jump and reach Testergebnisse.
Voraussetzung: Gute relative Max.-Kraftwerte (vorher erworben).
Eigene Wertung: Verbesserung kann erreicht werden mit "nur" 4 TE (2 Wochen + Ruhetage, für
den etwas später eintretenden Trainingseffekt)!
Also auch anwendbar in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.
Leider sagt die gesteigerte allgem. Sprungkraft nichts über ein verbessertes Resultat
in der Wettkampfdisziplin aus - es bleibt aber noch genügend Zeit für Technikarbeit (mit geringer
Intensität wegen der ZNS-Belastung).
Durchführung: Zuhause, da man lediglich ein leichtes Gewicht (Phantasie) sowie einen Hocker (Tiefsprünge)
und ein Geländer (entlastende Sprünge) benötigt.
Eingangstest: 27.12.20 (Jump and reach).
2 Wochen vorbeschriebenes Training = 4 TE (Mo. + Do.).
keine weiteren TE!
1. Nachtest: 10.01.21: -5.1% des Eingangstests!
2. Nachtest: 13.01.21: +6.4%des Eingangstests!!
Keine weiteren TE's zwischen 1. und 2. Nachtest.
Warum der Post?
Mögliche Anregung für eine "zeiteffiziente" Trainingsgestaltung, mit dem Ziel der
Verbesserung der allgemeinen Sprungkraft.
Nachweis: Jump and reach Testergebnisse.
Voraussetzung: Gute relative Max.-Kraftwerte (vorher erworben).
Eigene Wertung: Verbesserung kann erreicht werden mit "nur" 4 TE (2 Wochen + Ruhetage, für
den etwas später eintretenden Trainingseffekt)!
Also auch anwendbar in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.
Leider sagt die gesteigerte allgem. Sprungkraft nichts über ein verbessertes Resultat
in der Wettkampfdisziplin aus - es bleibt aber noch genügend Zeit für Technikarbeit (mit geringer
Intensität wegen der ZNS-Belastung).
Durchführung: Zuhause, da man lediglich ein leichtes Gewicht (Phantasie) sowie einen Hocker (Tiefsprünge)
und ein Geländer (entlastende Sprünge) benötigt.