15.07.2021, 12:32
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 15.07.2021, 12:40 von frontrunner800.)
5 DL wieder mit meinen Mädels – haben die mich gescheucht heute .
Gestern hatte ich einen Termin bei einem Orthopäden:
Der Sehnenansatz über dem Knie ist entzündet.
Die Oberschenkelmuskulatur über dem Knie ist sichtbar weniger ausgeprägt und fühlt sich punktuell schwammig an (Ausheilung der Teilruptur von vor drei Jahren).
Ein MRT wurde verordnet.
Laufen nach Gefühl ist erlaubt.
Für mich ist klar:
Ich habe es versäumt, den Muskel über dem Knie nach der Teilruptur über einen längeren Zeitraum entsprechend zu präparieren und kräftigen. Die gesteigert im Frühjahr begonnenen Threshold- und Tempoläufe waren eine zu große Belastung für den Bereich und die Sehne hat sich entzündet.
Ich habe jetzt also zwei Baustellen:
Entzündung rausbringen aus dem Sehnenansatz und Kräftigung des vorderen Oberschenkelmuskels.
MSM + exzentrisches Krafttraining sind die Mittel meiner Wahl.
Gestern hatte ich einen Termin bei einem Orthopäden:
Der Sehnenansatz über dem Knie ist entzündet.
Die Oberschenkelmuskulatur über dem Knie ist sichtbar weniger ausgeprägt und fühlt sich punktuell schwammig an (Ausheilung der Teilruptur von vor drei Jahren).
Ein MRT wurde verordnet.
Laufen nach Gefühl ist erlaubt.
Für mich ist klar:
Ich habe es versäumt, den Muskel über dem Knie nach der Teilruptur über einen längeren Zeitraum entsprechend zu präparieren und kräftigen. Die gesteigert im Frühjahr begonnenen Threshold- und Tempoläufe waren eine zu große Belastung für den Bereich und die Sehne hat sich entzündet.
Ich habe jetzt also zwei Baustellen:
Entzündung rausbringen aus dem Sehnenansatz und Kräftigung des vorderen Oberschenkelmuskels.
MSM + exzentrisches Krafttraining sind die Mittel meiner Wahl.