02.10.2022, 12:49
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.10.2022, 13:31 von frontrunner800.)
12 LSD
Mit dem heutigen Tag beginnt mein Wintertraining 2022/2023.
Nachdem ich nahezu ein ganzes Jahr von April 2021 bis April 2022 wegen einer erneut aufgebrochenen Verletzung an meiner Quadrizepssehne nicht trainieren konnte, bin ich jetzt wieder so belastbar, dass ich noch einmal angreifen möchte.
Mit aller Leidenschaft, Härte und Konsequenz werde ich versuchen, noch einmal richtig schnell zu werden.
In einem ersten Block muss ich mir eine gute aerobe Ausdauergrundlage erarbeiten, ergänzt durch Krafttraining und Stabitraining. Im weiteren Verlauf werde ich dann Fahrtspiele, Tempodauerläufe, Thresholds und Bergläufe in mein Training integrieren. Mein Plan ist, an zwei Tagen in der Woche zwei Trainingseinheiten zu absolvieren, Mittwoch ist Ruhetag, sodass ich auf acht Trainingseinheiten pro Woche kommen werde.
Mein erster Trainingsplan überhaupt beginnt am Sonntag, den 4. Oktober 1987 – vor diesem sitze ich gerade.
Alle die Erinnerungen an das große, dunkle Frankfurter Waldstadion, allein die Laufbahn gleißend hell vom Flutlicht, wo wir an kalten Winterabenden unsere extensiven Tempoläufe gemacht haben, die Herrenwaldhalle in Stadtallendorf, mit der krummen Rundbahn, 187 m lang sagt man, wo ich als 18-Jähriger nach nur ich paar Monaten Training die 500er Serien gleich in 72 gelaufen bin – es ist, als wäre es gestern.
Mit dem heutigen Tag beginnt mein Wintertraining 2022/2023.
Nachdem ich nahezu ein ganzes Jahr von April 2021 bis April 2022 wegen einer erneut aufgebrochenen Verletzung an meiner Quadrizepssehne nicht trainieren konnte, bin ich jetzt wieder so belastbar, dass ich noch einmal angreifen möchte.
Mit aller Leidenschaft, Härte und Konsequenz werde ich versuchen, noch einmal richtig schnell zu werden.
In einem ersten Block muss ich mir eine gute aerobe Ausdauergrundlage erarbeiten, ergänzt durch Krafttraining und Stabitraining. Im weiteren Verlauf werde ich dann Fahrtspiele, Tempodauerläufe, Thresholds und Bergläufe in mein Training integrieren. Mein Plan ist, an zwei Tagen in der Woche zwei Trainingseinheiten zu absolvieren, Mittwoch ist Ruhetag, sodass ich auf acht Trainingseinheiten pro Woche kommen werde.
Mein erster Trainingsplan überhaupt beginnt am Sonntag, den 4. Oktober 1987 – vor diesem sitze ich gerade.
Alle die Erinnerungen an das große, dunkle Frankfurter Waldstadion, allein die Laufbahn gleißend hell vom Flutlicht, wo wir an kalten Winterabenden unsere extensiven Tempoläufe gemacht haben, die Herrenwaldhalle in Stadtallendorf, mit der krummen Rundbahn, 187 m lang sagt man, wo ich als 18-Jähriger nach nur ich paar Monaten Training die 500er Serien gleich in 72 gelaufen bin – es ist, als wäre es gestern.