23.10.2017, 15:10
Nein, kommt natürlich aus USA. Krafttrainings-Methode. Ich fasse kurz zusammen: 2 -3 Serien, je 3 -5 Wdh., 3 - 4 Übungen.
Schwere Gewichte. Übungen z. B. Ausfallschritte 3xpro Serie mit geführte Hantel;Kreuzheben; Hipthrust;Bankdrücken;Razor Curl (besonders wichtig - 3x Woche); Vorschlag für Krafttraining vom Landes-Tr. Sprint für D!-Kader Athleten/innen. 14 -18 Jahre.
Andere können das sicher besser erklären. Leider darf das bei mir keine Athletin durchführen! Sehe ich das zu falsch?
nico
Schwere Gewichte. Übungen z. B. Ausfallschritte 3xpro Serie mit geführte Hantel;Kreuzheben; Hipthrust;Bankdrücken;Razor Curl (besonders wichtig - 3x Woche); Vorschlag für Krafttraining vom Landes-Tr. Sprint für D!-Kader Athleten/innen. 14 -18 Jahre.
Andere können das sicher besser erklären. Leider darf das bei mir keine Athletin durchführen! Sehe ich das zu falsch?
nico