18.03.2017, 11:34
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.03.2017, 11:35 von icheinfachma.)
Hallo!
Das wir in der Maximalgeschwindigkeitsphase im Sprint auch ohne Maximalkrafttraining mit langsamer Bewegungsausführung das Potenzial ausschöpfen können, erscheint relativ sicher. Ein Sportler, der bereits Sprints, Sprünge, bestimmte Sprint-ABC-Übungen und bestimmte explosive Kraftübungen mit Gewichten ausführt, wird sich im Bereich vmax austrainieren können, und ein zusätzliches Maximalkrafttrianing wird keine zusätzlichen Verbesserungen bewirken.
Ein Untrainierter oder nicht austrianierter Athlet wird natürlich auch mit solchen Übungen Verbesserungen erreichen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass man im Mehrkampf (gibt einige Beispiele in der Weltspitze) sowie im Sprung ohne Kniebeugen (dazu zähle ich auch die einbeinigen Varianten) auskommen kann. Aber diese Sportler sind oft "Leichtgewichte" und sind die schnellsten Starter. Als Weitspringer oder Mehrkämpfer muss man das auch nciht sein, die Prioritäten liegen woanders.
Kann man auch, ohne seine Maximalkraft in die Höhe zu treiben, einen guten Blockstart hinbekommen? Oder sich z.B. beim Kugelstoß aus dem Bein abdrücken? Da sind ja überwiegend konzentrische Schnellkraftaktionen. Es gibt ja viele Quellen, die darauf pochen, dass man z.B. seinen Vertical Jump nur wesentlich erhöhen kann, wenn man auch schwere Kniebeugen trainiert - ist der Weg rein über zügig bis schnell ausgeführtes Training weniger effektiv?
Ich bin etwas ratlos, weil man wirklich wiedersprüchliche Informationen findet, wie wichtig Maximalkrafttraining wirklich in den leichtathletischen Schnellkraftdisziplinen ist.
Das wir in der Maximalgeschwindigkeitsphase im Sprint auch ohne Maximalkrafttraining mit langsamer Bewegungsausführung das Potenzial ausschöpfen können, erscheint relativ sicher. Ein Sportler, der bereits Sprints, Sprünge, bestimmte Sprint-ABC-Übungen und bestimmte explosive Kraftübungen mit Gewichten ausführt, wird sich im Bereich vmax austrainieren können, und ein zusätzliches Maximalkrafttrianing wird keine zusätzlichen Verbesserungen bewirken.
Ein Untrainierter oder nicht austrianierter Athlet wird natürlich auch mit solchen Übungen Verbesserungen erreichen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass man im Mehrkampf (gibt einige Beispiele in der Weltspitze) sowie im Sprung ohne Kniebeugen (dazu zähle ich auch die einbeinigen Varianten) auskommen kann. Aber diese Sportler sind oft "Leichtgewichte" und sind die schnellsten Starter. Als Weitspringer oder Mehrkämpfer muss man das auch nciht sein, die Prioritäten liegen woanders.
Kann man auch, ohne seine Maximalkraft in die Höhe zu treiben, einen guten Blockstart hinbekommen? Oder sich z.B. beim Kugelstoß aus dem Bein abdrücken? Da sind ja überwiegend konzentrische Schnellkraftaktionen. Es gibt ja viele Quellen, die darauf pochen, dass man z.B. seinen Vertical Jump nur wesentlich erhöhen kann, wenn man auch schwere Kniebeugen trainiert - ist der Weg rein über zügig bis schnell ausgeführtes Training weniger effektiv?
Ich bin etwas ratlos, weil man wirklich wiedersprüchliche Informationen findet, wie wichtig Maximalkrafttraining wirklich in den leichtathletischen Schnellkraftdisziplinen ist.