02.02.2018, 09:13
(31.01.2018, 12:45)Drizzt schrieb: @lor-olli: ich hab grad paar Vorstellungsprobleme. Wie kann man sich denn mit der Rolle verletzten?Ich schrieb im Zusamenhang ja auch, "…wenn man weiß wie…" Konkreter: auch die Rolle darf nicht unkritisch eingesetzt werden, genau wie bei bestimmten Verletzungen besser nicht massiert wird. (leider auch Erfahrungswert).
Mit Unfug meinte ich z.B., dass ich einen Sportler nach einem mit Sicherheit noch nicht auskuriertem Faserriss mit der Rolle hantieren sah - deftiger Bluterguss als Folge. Man bearbeitet auch besser keine großen Muskeln intensiv, wenn sich am Ende entzündete Sehnen befinden… Eine sehr leichte Massage, z.B. der Achillessehne empfinden die meisten aber durchaus als angenehm (die kleine Rolle), die Sehenscheiden sind nur schlecht durchblutet und ohne Bewegung erfolgt wenig Austausch mit dem umliegenden Gewebe, Entzündungen sind dann oft sehr hartnäckig. Starke Reize sollten aber auch nicht ausgeübt werden, die Gefahr weiterer Verletzungen ist nicht auszuschließen.
Selbstverständlichkeiten? Wenn man genau hinschaut, scheint gerade bei den Selbstbehandlungen oft der Verstand nicht bei der Sache zu sein - Sachverstand schon gar nicht erst vorausgesetzt.
Einen gesunden Muskel und gesunde Sehnen wird man mit einer Rolle eher nicht schädigen, allerdings würde ich auch hier genau auf den Belastungstonus achten, insbesondere wenn unmittelbar darauf intensive Schnellkraftbelastungen folgen. Man kann mit der Rolle die Spannung aus dem Muskel regelrecht herausmassieren (nicht angenehm), man kann es dabei aber auch übertreiben, der Muskel braucht vor einer Schnellkraftbelastung eine gewisse Grundspannung, weswegen Dehnungsübungen vorher z.B. nur maximal im Bereich der auszuführenden Bewegung sinnvoll sind.