[Hinkebein]

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Die zentralen Muskeln brauchen wesentlich länger für ihre Trophie als die peripheren, zum Glück aber auch länger für ihre Atrophie.
Sie sind kaum zu sehen, und man ist geneigt zu sagen: Man muss nicht stark aussehen, man muss stark sein!

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Aber wie erreiche ich das? Wie werde ich stark?

Ich habe vor einigen Jahren ein Buch von Pavel Tsatsouline (Power to the People) gelesen.

Er empfiehlt dort als "Grundkraftübungen" das Bankdrücken und das Kreuzheben. 2 Sätze 5 Wiederholungen und wichtig nicht bis zum Muskelversagen. So soll man sich die Frische behalten und das zentrale Nervensystem "geschont" werden.

Diese Methode soll in leicht abgewandelter Form auch bei einigen amer. Sprinterinnen Einzug gehalten haben.


Evtl. sollte man dieses Thema in einen neuen Thread (Stark ohne stark auszusehen) verschieben.