07.04.2018, 09:20
Zitat:ich mache regelmäßig Kreuzheben, um Kraft und Rückenstrecker zu trainieren.Und das Ziel ist? Ja, "Kraft und Rückenstrecker zu trainieren" trainieren habe ich gelesen, dennoch ist es nicht das selbe ob für's "posen", Gewichtheben oder die Leichtathletik…
Gymnastik dient der Erwärmung und dazu die Beweglichkeit zu erhalten um Verletzungen vorzubeugen (im Maximalbereich angespannte Muskeln verkürzen sich ohne entsprechendes Dehnen, die von Dir genannten kg spielen hierbei erst einmal keine Rolle, wenn wir Deine Maxinalkraft nicht kennen). "Gymnastik" ist nicht gleich Gymnastik, auch Yoga ist eine Art Gymnastik… (und mehr) Vorermüdung? Über welche Art von Gymnastik sprechen wir hier? Und wie definierst
Zitat:so dass er beim Training zu schwach ist.? Nicht nur Leichtathleten, auch Gewichtheber bereiten Ihre Muskulatur sorgfältig auf die Spitzenbelastung vor, sonst wären Verletzungen die Regel und nicht die Ausnahme. Die Art der Vorbereitung wird auch durch die nachfolgende Spitzenbelastung bestimmt. (Fokus: Schnellkraft / Maximalkraft / Kraftausdauer / Belastungsdauer…)
Ich denke icheinfachma Hinweis / Warnung solltest Du nicht in den Wind schreiben. Die meisten hier haben Leistungssport betrieben und könnten einiges zum Thema sagen, aber nicht mit den wenigen gegebenen Informationen!