30.10.2023, 10:19
http://www.youtube.com/watch?v=ZBmQEk8tKsI
Ab Minute 7 ist ein Krafttraining von Alica zu sehen:
- einbeinige Hackenschmidt- Kniebeuge, auch mit Herausspringen, zu hohe Belastung für Knie beim Abfangen ?
- Schnelles Anfersen in Bauchlage gegen Pezzyball und mit Curls trainiert zwar die schnelle Rekrutierung, kommt beim Sprint aber so nicht vor. MMn nur bedingt sinnvoll.
- Schnelles Pendeln am Beinstrecker: dasselbe Problem
- Beidbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge, Trapbar Kreuzheben und Rückenstrecker sind mMn o.k.
Ab Minute 7 ist ein Krafttraining von Alica zu sehen:
- einbeinige Hackenschmidt- Kniebeuge, auch mit Herausspringen, zu hohe Belastung für Knie beim Abfangen ?
- Schnelles Anfersen in Bauchlage gegen Pezzyball und mit Curls trainiert zwar die schnelle Rekrutierung, kommt beim Sprint aber so nicht vor. MMn nur bedingt sinnvoll.
- Schnelles Pendeln am Beinstrecker: dasselbe Problem
- Beidbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge, Trapbar Kreuzheben und Rückenstrecker sind mMn o.k.