05.09.2018, 22:05
Was ruht und was in Bewegung ist, ist ja eine Frage der Betrachtung. Wenn man auf sprintet, ist der Fuß während des Bodenkontaktes in Bezug auf den Boden nicht in Bewegung und während der Rückschwungphase nur minimal. Dagegen ist er stark in Bewegung in Bezug auf den Körperschwerpunkt. Umgekehrt kann man aber auch sagen, der KSP hat eine Geschwindigkeit in Bezug auf den Fuß. Insofern finde ich nicht, dass im Krafttraining immer Füße in Bewegung sein müssen.
Beim Hip Thrust mit fast gestrecktem Knie sind z.B. die Füße nicht in Bewegung, sondern die Hüfte, dennoch ist es eine Übung, die die Bewegung in der vorderen Schwungphase imitiert. Für mehr Bewegungsumfang kann man die Füße und die Schulterblätter jeweils hochlagern. Einbeinig ausgeführt, erfüllt die Übung auch die Anforderungen hinsichtlich Training der Stützmuskulatur des Hüftgelenks und der Schambeinfuge.
Beim Hip Thrust mit fast gestrecktem Knie sind z.B. die Füße nicht in Bewegung, sondern die Hüfte, dennoch ist es eine Übung, die die Bewegung in der vorderen Schwungphase imitiert. Für mehr Bewegungsumfang kann man die Füße und die Schulterblätter jeweils hochlagern. Einbeinig ausgeführt, erfüllt die Übung auch die Anforderungen hinsichtlich Training der Stützmuskulatur des Hüftgelenks und der Schambeinfuge.