[lor-olli]

Er hat den Katari-Zuschauer gemacht (möglichst überhaupt nicht bewegen, sogar Klatschen ist Energieverschwendung, Smartphone daddeln geht gerade so noch …

[Sprunggott]

Bin heute ca. 50m zum Bus "gesprintet" - hab ihn auch noch bekommen ! 

[frontrunner800]

TL im Wald
10 x 300 m mit P. 1

Vor Tempoläufen generell folgende Routine:
10 Min. einlaufen + Dehnung + Lauf ABC + 4 STL
Nach den Tempoläufen:
10 Min. auslaufen

[krebsan]

Ich war am Wochenende zwei Tag auf dem Wettkampfplatz. Zählt das auch?



Das entscheidest du, hast du denn trainiert dort?


Klar. Beide Tage wohl rund 5x um die Bahn. Und am Abend war ich müde.

[Atanvarno]

Krafttraining (mit lauter Übungen, die Frau Schäfer nicht gutheißen würde ‌)

[frontrunner800]

Pause

[lor-olli]

Heute zur Abwechslung mal wieder mit dem Rad 2 Stunden stramm unterwegs - und gegen Ende, völlig verschwitzt, noch ein paar kleine Besorgungen gemacht.

Krafttraining habe ich von meinen exzellenten Physios (holländische Ausbildung / Studium!) für den Rücken zugeschnitten bekommen - seit ca. 10 Jahren sind dadurch die ewigen Blockaden und Verspannungen, sowie Taubheitsgefühle in den Händen/Fingern (lästig beim Vielschreiben…) völlig weg. Mehr mache ich diesbezüglich dann auch nicht - habe früher genug "Eisen gefressen"…

[Atanvarno]

6,5km DL (zügig) - strahlender Herbstsonnentag und außer mir keine Menschenseele unterwegs im Wald

[Diak]

heute konsequent das Training auf 09:00 bei Regen verlegt, statt nachmittags bei Sonne - wir müssen schließlich Mehrkampf gucken =)
Hürdenstabi, Hürdenkoo mit Zugwiderstand, 6 Hürden NZB, kurze Abstände von 91 auf 68 niedriger werdend, Kettlebell-Swing und Varianten auf Bosu, 4x6 Minihürden mit 30m Ablauf, 2x 10x100 in 16'' (also die Mädels, ich nur eine Serie, die langsamer und davor ein bisschen Alibi)

[frontrunner800]

I. 8 DL + II. Kraft