02.10.2021, 17:43
Grundsätzlich für Schnellkraftdisziplinen:
Gleiche Intensität wie die Jugend, aber deutlich weniger Umfang.
Sprich, eine Trainingseinheit braucht nicht länger als eine Stunde gehen, inkl. Erwärmung.
Im Alter ist das Kontingent begrenzt, was die Reizaufnahme und -verarbeitung angeht.
3-4x die Woche Training ist in Ordnung.
In der Wettkampfphase eher 2-3x die Woche, um die nötige Frische zu bekommen.
Weniger ist mehr!
Gleiche Intensität wie die Jugend, aber deutlich weniger Umfang.
Sprich, eine Trainingseinheit braucht nicht länger als eine Stunde gehen, inkl. Erwärmung.
Im Alter ist das Kontingent begrenzt, was die Reizaufnahme und -verarbeitung angeht.
3-4x die Woche Training ist in Ordnung.
In der Wettkampfphase eher 2-3x die Woche, um die nötige Frische zu bekommen.
Weniger ist mehr!