25.11.2014, 22:33
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.11.2014, 22:43 von icheinfachma.)
(25.11.2014, 21:44)T-Willy schrieb:
Von der European Speed Conference in Sutton Coldfield,England 8.-9-11.14
Autor Ben Rosenblatt:
was meint ihr hierzu?
Zitat:"Exercises should be selected to improve the
biomechanical determinants of performance
NOT
Replicate movement patterns..."
Kommentare?
Die Bewegungsmuster nachzuahmen ist auch gar nicht möglich. Um den Rückwärtszug des Sprints nachzubilden, müsste man berücksichtigen, dass der Fuß erst nach unten beschleunigt wird, dabei die ischiocruralen Musklen den nach vorn auspendelnden Unterschenkel per Dehnungsreflex umlenken und dann der Fußaufsatz mit Körpergewicht kommt, der Fuß auf einem Untergrund sich rückwärts bewegt, und das während einer ex-konzentrisschen Kniestreckung. Dann müsste noch die Kontralateralität (Vorwärtszug des anderen Beines) und die Arm- und Oberkörperbewegung abgebildet werden, denn das ZNS speichert Bewegungsmuster kombiniert inclusive propriozeptiver Informationen ab.
Es ist wie mit einer Landkarte: Sie ist ein Modell der Vogelperspektive, sie kommt der Wahrheit immer näher, je größer der Maßstab ist, doch der Realität entspricht 1:1 nur die Realität oder vielleicht eine Landkarte im Maßstab 1.
So kann man die Sprintbewegung auch nur im Sprinten selbst wiederfinden. Es geht aber auch gar nicht darum, die Sprintbewegung exakt nachzubilden, denn dafür ist ja das Sprinten selbst schon da, sondern genau darum, was in dem Zitat steht: Bestimmte Komponenten der Sprintaktivität isoliert (zwangsweise) zu trainieren.
Warum man das Sprinten und Ausdauerlaufen an sich durch Krafttraining und spezifische plyometrische und non-plyometrische Schnellkraftübungen ergänzt hat ja bekannte Gründe. (Akzentsetzung zur Betonung von Stärken und Ausgleichen von Schwächen, jenachdem; gelenkschonendere Ergänzung des Laufens und Springens; Körperspannung lernen; Muskeln trainieren, die aufgrund suboptimaler Sprinttechnik nicht voll zum Einsatz kommen, aber gekräftigt werden müssen, um überhaupt gewisse technische Fehler zu beheben (Abduktorentraining bei adduziertem Fußaufsatz mit der Folge verstärkter Pronation und Hüftgelenksinstabilität etwa) und so weiter. Das schreit förmlich danach, nicht die Bewegung exakt zu kopieren.
Man kann aber eben sinnvoll darüber diskutieren, ob die ein oder andere Übung in irgendeiner Hinsicht in dieser Weise zu gebrauchen wäre, ob man sie beibehalten, ersatzlos streichen, durch bessere Lösungen ersetzen oder ienfach nur die Verhältnismäßigkeit verschieben sollte.
So kann man sich Gedanken machen, was koordinativ-konditionelle Schwächen bei Sprintern sind (tendenziell für die Allgemeinheit und individuell für den Einzelnen) und dann nach Übungsgut suchen, welches geeignet ist, diese Dinge auszugleichen, und insbes. z.B. bei Fr. Schäfer zusätzlich orthopädisch vertretbar ist.
Und da sollte dann die Diskussion ansetzen. Ich sehe drei mögliche Ansätze:
1. Fertige Sprinter haben trainingsbedingte Verletzungen und Fehlerbilder (Technik etc.). Es wird der Zusammenhang zw. bestimmten Trainingsmethoden und negativen Folgen gesucht und dann nach Alternativen gesucht, die diese Folgen vermeiden. Diesen Ansatz bezieht Fr. Schäfer scheinbar in ihre Überlegungen ein.
2. Man geht ganz frei von der Grundlage des Laufens aus. Eine Ausgstaltung des Laufens hinsichtlich Periodisierung, Ausdauer-Schnelligkeits-Verteilung etc. ist schon soweit untersucht, dass man dort bestimmte Programme übernehmen kann, aber auch von hochintensiven + umfangreichen Programmen absehen sollte (stattdessen nur eins von beiden). Dann kann man schauen: Was braucht man noch außer Laufen? Und da setzen dann die obigen Gründe für Akzentsetzung etc. an. Da kann man dann zum Beispiel die These aufstellen: Sprinter in einer bestimmten Zielgruppe neigen zu einem außenrotierten Fußaufsatz und Überpronation. Das müsste man auf Richtigkeit überprüfen. Dann könnte man das Übungsgut dagegen entwickeln. Oder man stellt fest: Sprinter neigen zu Beinbeugerzerrungen in der Phase des exzentrischen (Ischios) Abbremsen der Unterschenkel in der Luft. Dann könnte man den Dehnungsverkürzungszyklus durch Übungen wie Quick Legs und B-Skips trainieren und so die Muskulatur auf die entspr. Bewegung hintrainieren.
3. Man verfolgt den Ansatz, das Sprinten an sich ist eine zu einseitige Belastung, die auch bei physiologischer Übungsausführung zu Verschleiß führt und muss deswegen insbesondere im Grundlagentraining durch unspezifische, aber dennoch in irgendeiner Form zielführende Übungen tw. ersetzt werden. Das ist ein anerkannter Grundsatz leichtathletischer Periodisierung. Das hieße, dass man dann nicht speziell nach Schwächen sucht, sondern alle Anforderungen des Sprints isoliert trainiert. Wie weit man dabei unspezifisch werden kann und was zu sprintentfernt ist, sollte die Erfahrung zeigen.
Ich denke, man tut gut daran, alle drei Ansätze zu kombinieren, das Akzeptieren und Korrigieren von vorhandenen Programmen (1), das Ausgleichen von Schwächen (2) und das Verteilen des Sprinttrainings auf andersbelastende, aber dennoch zielführende Übungen (3). Sagt mal was dazu.